5 lucruri pe care să le faci înainte să bei cafeaua. Zilele tale vor fi mai bune dacă faci asta

cafeaua de dimineata
Shutterstock

Cafeaua băută dimineața pe stomacul gol ne face rău, susțin nutriționiștii. Potrivit specialiștilor ar trebui să ne facem o rutină pe care să o urmăm înainte de a bea prima cană de cafea.  

Nutriționista Gabi, de la The Fast 800, susține că amânarea primei doze de cafea poate crește nivelul de energie și duce la o îmbunătățire a stării generală de sănătate.

Ea susține că băutul de cafea pe stomacul gol poate duce corpul într-o stare de stres intens, ceea ce poate elibera hormoni precum adrenalina și cortizol, care pot provoca o reacție excesivă.

Există cinci pași de urmat pentru a combate acest lucru

1. Hidratare

În primul rând, Gabi a sfătuit oamenii să bea multă apă înainte de a înghiți o ceașcă de cafea. Ideal ar fi ca apa să fie la temperatura camerei - și adăugarea unui strop de lămâie poate ajuta la digestie.

Citește și
cancer de san
”Epidemie” globală de cancer la tineri, boala este mult mai agresivă. Oncolog român: Am pacientă de 16 ani cu cancer la sân

2. Nutrienți

Al doilea sfat este să începi ziua cu o masă bogată în fibre și proteine pentru a echilibra nivelurile de zahăr din sânge. "Nivelul crescut al zahărului din sânge poate declanșa inflamații și ne poate face să fim într-o spirală a nivelurilor fluctuante de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei, ceea ce duce la epuizarea rezervelor noastre de energie", a afirmat Gabi. Ea a sugerat să consumați budincă de chia sau o porție generoasă de legume și fructe la micul dejun.

3. Exerciții fizice

În ciuda riscurilor, unii oameni beau cafea înainte de a merge la sală, deoarece aceasta poate face antrenamentul să pară mai ușor. Cu toate acestea, experții afirmă că acest lucru poate declanșa anxietate și poate provoca tremurături în timpul antrenamentului. Nutriționista recomandă practicarea unei forme ușoare de activitate fizică înainte de a bea cafeaua.

4. Răbdare

Amânarea consumului de cafea cu cel puțin 90 de minute duce la niveluri ridicate de energie pe parcursul zilei, a spus Gabi. Cu toate acestea, ea recunoaște cât de dificil este să eviți tentația din primele ore ale dimineții.

5. Lumină naturală

"Expunerea la lumina naturală în primele ore după trezire este o modalitate excelentă de a susține echilibrul hormonal optim", a spus Gabi. "Lumina de dimineața reglează în mod semnificativ ritmul circadian și stimulează eliberarea sănătoasă de cortizol dimineața pentru a susține ritmul natural al corpului".

Articol recomandat de sport.ro
Se cere anularea medaliei olimpice pentru Imane Khelif, după ce s-a demonstrat că este bărbat!
Se cere anularea medaliei olimpice pentru Imane Khelif, după ce s-a demonstrat că este bărbat!
Funded by the European Union
Finanțat de Uniunea Europeană. Punctele de vedere și opiniile exprimate sunt ale autorilor și nu reflectă neapărat pe cele ale Uniunii Europene sau ale Comisiei Europene. Nici Uniunea Europeană și nici autoritatea care acordă finanțarea nu pot fi considerate responsabile pentru acestea.
Citește și...
”Epidemie” globală de cancer la tineri, boala este mult mai agresivă. Oncolog român: Am pacientă de 16 ani cu cancer la sân
”Epidemie” globală de cancer la tineri, boala este mult mai agresivă. Oncolog român: Am pacientă de 16 ani cu cancer la sân

Dr. Aniela Nodiţi, medic specialist chirurgie generală cu supraspecializare în chirurgie oncologică la Institutul Oncologic Bucureşti, afirmă că, la nivel global, prevalenţa cancerului a crescut cu 70-80% la persoanele sub 50 de ani.

Prefectul Sibiului: 1 din 5 tineri se confruntă cu o problemă de sănătate mintală. Nu detectăm presiunea pe care ei o resimt
Prefectul Sibiului: 1 din 5 tineri se confruntă cu o problemă de sănătate mintală. Nu detectăm presiunea pe care ei o resimt

Prefectul judeţului Sibiu, Mircea Creţu, a declarat, joi, că, potrivit statisticilor, "unul din cinci tineri se confruntă cu o problemă de sănătate mintală", unii dintre ei consumă droguri, deci este nevoie de "implicarea profesioniştilor".

Relaxarea. Tehnici pentru a atinge starea pe care ne-o dorim cu toții
Relaxarea. Tehnici pentru a atinge starea pe care ne-o dorim cu toții

Tehnicile de relaxare, aplicate corect, ne ajută să gestionăm mai ușor stresul și să ne bucurăm de o bună calitate a vieții.

Recomandări
Ce măsuri ar putea lua Guvernul pentru a acoperi gaura de 40 miliarde de lei. Majorări, tăieri de sporuri, toate sunt pe masă
Ce măsuri ar putea lua Guvernul pentru a acoperi gaura de 40 miliarde de lei. Majorări, tăieri de sporuri, toate sunt pe masă

„Am promis multe și nu am făcut nimic” - a spus-o președintele Nicușor Dan în legătură cu discuțiile pe care România le poartă acum cu oficialii Comisiei Europene, pentru a evita suspendarea fondurilor.

Craterul de la Praid continuă să se mărească. Ce se vede din aer deasupra salinei
Craterul de la Praid continuă să se mărească. Ce se vede din aer deasupra salinei

La Praid, pericolul se extinde din adâncul minei spre râurile care aprovizionează zeci de mii de oameni.

Ploile torențiale au „reînviat” recolta de cereale. Am putea avea o producție record pentru prima dată din 2021
Ploile torențiale au „reînviat” recolta de cereale. Am putea avea o producție record pentru prima dată din 2021

Deși au provocat necazuri, ploile din ultimele săptămâni au trezit agricultura, și pun România, pe harta celor mai mari producători de grâu.