Mersul pe jos, cel mai ieftin si eficient sport
Nu toti suntem facuti pentru sport intens, ci doar pentru mersul pe jos. Acesta este motivul pentru care dupa 25 de ani sunt suficiente 30 de minute de miscare.
Si aceasta nu mai des de trei-patru ori pe saptamana. Altfel, programele de exercitii impuse pot duce la instalarea artrozei.
Mersul pe jos este cel mai ieftin sport si nu va solicita prea mult. In plus, va ajuta sa fiti in forma chiar cu minimum de efort. In functie de viteza cu care va deplasati, dar si de greutate, puteti arde chiar si 200 de calorii pentru fiecare kilometru parcurs.
Si in cazul persoanelor gurmande, plimbarile lungi, in pas alert, previn acumularea kilogramelor in plus. Aceasta fara riscuri, spre deosebire de abdomene sau genuflexiuni. In cazul persoanelor fara antrenamente, aceste miscari, executate incorect pot imbolnavi articulatiile sau coloana vertebrala.
.webp)
