Urmeaza cea mai lunga noapte. Nu te poti odihni? Afla ce solutii ai!

×
Codul embed a fost copiat

In noaptea de sambata spre duminica dam ceasurile cu o ora in urma, ceea ce inseamna ca vom dormi mai mult. Pentru unii, insa, aceasta poate fi un cosmar. Medicii britanici, de exemplu, isi fac griji ca oamenii nu se mai odihnesc ca pe vremuri.

Stresul le alunga somnul si cei mai multi nu stiu cum sa il aduca inapoi. Relaxarea este cheia, iar pentru aceasta exista mai multe solutii. Specialistii au facut demonstratii, pentru ca oamenii sa le poata aplica in cea mai mai lunga noapte din an, cea care vine.

Qilates este o terapie pe baza de sunete, originara din Coreea de Sud. Se spune ca functioneaza precum acupunctura, deschizand canalele energetice, dar folosind vibratia sunetului, in loc de ace.

Terapeutii preseaza anumite puncte de pe abdomen, brate, umeri sau picioare, ca sa stimuleze circulatia si pentru ca tensiunea sa dispara din corp.

Exista si exercitii pe care oamenii le pot face singuri acasa, inainte de culcare. Simpla incordare si relaxare a muschilor ajuta.

Citește și
Odihna de dupa-amiaza nu trebuie sa depaseasca 30 de minunte. Vezi de ce

O alta metoda? Un cadru de lemn pentru coloana, folosit impreuna cu un set de exercitii, in asa numita tehnica Alexander.

In ultima instanta insa, intregul stil de viata trebuie sa se schimbe, daca vrem un somn de calitate.

"Nu exista scurtaturi, retete, diete minune sau gadget-uri minune. E clar ca iti trebuie un pat bun, un somn bun, trebuie sa mananci bine si sa faci miscare in mod regulat", spun terapeutii.

Regenerarea celulara, care ne mentine tineri si sanatosi, are loc in timpul somnului lipsit de vise, in care toate procesele noastre biologice incetinesc.

Articol recomandat de sport.ro
Se cere anularea medaliei olimpice pentru Imane Khelif, după ce s-a demonstrat că este bărbat!
Se cere anularea medaliei olimpice pentru Imane Khelif, după ce s-a demonstrat că este bărbat!
Citește și...
Nu dormiti bine? Ciocolata topita, somniferul natural perfect
Nu dormiti bine? Ciocolata topita, somniferul natural perfect

Un somn bun este posibil numai daca ne relaxam sistemul central nervos. Specialistii recomanda preparatele cremoase precum ciocolata topita, in cazul acelor dintre noi care nu se pot odihni cum trebuie. Daca sunteti la dieta, exista si alte solutii.

Odihna de dupa-amiaza nu trebuie sa depaseasca 30 de minunte. Vezi de ce
Odihna de dupa-amiaza nu trebuie sa depaseasca 30 de minunte. Vezi de ce

Va simtiti obositi in miezul zilei? Atunci un mic pui de somn va poate revigora. Insa atentie maxima. Nu depasiti 30 de minute de odihna. Si incercati sa respectati un orar optim pentru a evita insomnia.

Recomandări
Ce măsuri ar putea lua Guvernul pentru a acoperi gaura de 40 miliarde de lei. Majorări, tăieri de sporuri, toate sunt pe masă
Ce măsuri ar putea lua Guvernul pentru a acoperi gaura de 40 miliarde de lei. Majorări, tăieri de sporuri, toate sunt pe masă

„Am promis multe și nu am făcut nimic” - a spus-o președintele Nicușor Dan în legătură cu discuțiile pe care România le poartă acum cu oficialii Comisiei Europene, pentru a evita suspendarea fondurilor.

Craterul de la Praid continuă să se mărească. Ce se vede din aer deasupra salinei
Craterul de la Praid continuă să se mărească. Ce se vede din aer deasupra salinei

La Praid, pericolul se extinde din adâncul minei spre râurile care aprovizionează zeci de mii de oameni.

Ploile torențiale au „reînviat” recolta de cereale. Am putea avea o producție record pentru prima dată din 2021
Ploile torențiale au „reînviat” recolta de cereale. Am putea avea o producție record pentru prima dată din 2021

Deși au provocat necazuri, ploile din ultimele săptămâni au trezit agricultura, și pun România, pe harta celor mai mari producători de grâu.