Cum ne protejăm de exces alimentar în zielele de sărbătoare. Care este ordinea corectă pentru consumul de alimente

×
Codul embed a fost copiat

Cum ne protejăm de exces alimentar în aceste zile? Aperitive dimineața, sarmale la prânz, iar friptura - seara. Suntem în perioada sărbătorilor și preparatele culinare sunt la loc de cinste.

Cum să facem să mâncăm din toate, fără să ne alegem cu o indigestie? Iată câteva recomandări care fac diferența!

Puteți mânca din toate, însă nu tot și nu la o singură masă! Împărțiți felurile de mâncare pe parcursul întregii zile: consumați aperitivele dimineața, ciorba și sarmalele la prânz iar friptura și cozonacul la masa de seară.

Altă variantă ar fi să vă mulțumiți cu jumătate de porție, în felul acesta puteți gusta din mai multe feluri de mâncare la aceeași masă, fără să depășiți bugetul de calorii.

Faceți pauze de minim 2-3 ore între mese, ieșiți la aer liber și faceți puțină mișcare- preparatele culinare sunt mai gustoase atunci când ne este foame. Dacă știți că va urma un ospăț, în ziua respectivă consumați doar ciorbă sau iaurt, ca să aveți loc pentru toate bunătățile. Piftia este și ea un fel dietetic de mâncare, care umple stomacul cu puține calorii.

Citește și
politia criminalistica
Tragedie la Constanța: Adolescent de 16 ani, spânzurat într-un parc

Preparatele din porc pentru aperitiv, de tipul tobă lebăr caltaboș sau afumături sunt concentrate în gust, grăsime și calorii. Tăiați-le în felii subțiri, iar dacă țineți la siluetă mâncați-le cu bastonașe de legume, nu cu pâine!

La tochitură și cârnați secretul stă în gătit: preparați-le înăbușit în loc să le prăjiți în ulei! Prin încălzire o parte din grăsimea din carne se topește și rămâne în cratiță, deci produsul final e mai dietetic și mai ușor de digerat.

Mesele îmbelșugate stropite cu alcool, îngrașă mai tare. Alcoolul este un ingredient esențial pentru buna dispoziție, iar cele mai sigure variante pentru siluetă sunt vinul, șampania și Proseco.

Socotiți 80 cal/pahar și beți 2 pahare de apă pentru fiecare pahar de alcool, ca să ajutați ficatul să-l metabolizeze. Dacă ați exagerat cu cantitatea, tot hidratarea rezolvă mahmureala, consumați din belșug apă, cafea, ciorbă sau zeamă de varză.

Nu nu ultimul rând acordați atenție ținutei. Hainele mulate, elegante și strânse pe talie ne obligă să mâncăm mai puțin, sunt o piedică împotriva lăcomiei.

Și conversația ajută, ne distrage de la mâncare. Cu cât vorbim mai mult, cu atât mâncăm mai puțin. Până și farfuriile din care mâncăm contează, cu cât sunt mai mici, cu atât par mai pline. Bucurați-vă de cei dragi și de atmosfera de sărbătoare, ne așteaptă o săptămână cu mese pline de mâncare!

Articol recomandat de sport.ro
GALERIE FOTO A fost dat afară de bodyguarzi de la party-ul lui PSG! Reacția sa a venit imediat
GALERIE FOTO A fost dat afară de bodyguarzi de la party-ul lui PSG! Reacția sa a venit imediat
Citește și...
Tragedie la Constanța: Adolescent de 16 ani, spânzurat într-un parc
Tragedie la Constanța: Adolescent de 16 ani, spânzurat într-un parc

Un adolescent în vârstă de 16 ani a fost găsit decedat într-un parc din Constanța, autoritățile deschizând o anchetă pentru a stabili împrejurările exacte ale decesului.

România face un pas înainte în lupta cu adicțiile. Cursuri de specializare pentru medicii din Iași și București
România face un pas înainte în lupta cu adicțiile. Cursuri de specializare pentru medicii din Iași și București

În spitale și policlinici putem găsi acum doctori specializați în medicina de adicție.

Tentativă de suicid la o stație de metrou din Capitală. Cum a fost evitată tragedia în ultima clipă. VIDEO
Tentativă de suicid la o stație de metrou din Capitală. Cum a fost evitată tragedia în ultima clipă. VIDEO

Marți dimineață, circulația pe Magistrala 2 a fost perturbată din cauza unei posibile tentative de suicid, trenurile circulând în sistem pendulă între stațiile Constantin Brâncoveanu și Tineretului, pe firul II.

Recomandări
Reacția lui Nicușor Dan care a stârnit râsete și aplauze la Summitul B9 de la Vilnius: „Pentru mine e o oportunitate”
Reacția lui Nicușor Dan care a stârnit râsete și aplauze la Summitul B9 de la Vilnius: „Pentru mine e o oportunitate”

Președintele Nicușor Dan a participat, luni, la Vilnius, la Summitul B9 și Țările Nordice. Șeful statului s-a întâlnit inclusiv cu Volodimir Zelenski.

Rusia cere retragerea trupelor ucrainene pentru a accepta pacea. Trump vrea să se întâlneacă cu Putin și Zelenski
Rusia cere retragerea trupelor ucrainene pentru a accepta pacea. Trump vrea să se întâlneacă cu Putin și Zelenski

Rusia a cerut Ucrainei retragerea trupelor din cele patru regiuni pe care Moscova le revendică drept anexate, ca precondiție pentru acceptarea unui armistițiu general. În paralel, Donald Trump solicită o întâlnire cu Vladimir Putin și Volodimir Zelenski.

Salina Praid înghite pământul, fisurile se extind și pe dealurile din apropiere. ”Luăm cu noi doar câteva haine”
Salina Praid înghite pământul, fisurile se extind și pe dealurile din apropiere. ”Luăm cu noi doar câteva haine”

Crește pericolul de la o oră la alta în Harghita. Planșeul vechilor mine de sare a început să slăbească și au apărut mai multe cratere care se surpă sub ochii localnicilor.