Cum ne protejăm de exces alimentar în zielele de sărbătoare. Care este ordinea corectă pentru consumul de alimente

×
Codul embed a fost copiat

Cum ne protejăm de exces alimentar în aceste zile? Aperitive dimineața, sarmale la prânz, iar friptura - seara. Suntem în perioada sărbătorilor și preparatele culinare sunt la loc de cinste.

Cum să facem să mâncăm din toate, fără să ne alegem cu o indigestie? Iată câteva recomandări care fac diferența!

Puteți mânca din toate, însă nu tot și nu la o singură masă! Împărțiți felurile de mâncare pe parcursul întregii zile: consumați aperitivele dimineața, ciorba și sarmalele la prânz iar friptura și cozonacul la masa de seară.

Altă variantă ar fi să vă mulțumiți cu jumătate de porție, în felul acesta puteți gusta din mai multe feluri de mâncare la aceeași masă, fără să depășiți bugetul de calorii.

Faceți pauze de minim 2-3 ore între mese, ieșiți la aer liber și faceți puțină mișcare- preparatele culinare sunt mai gustoase atunci când ne este foame. Dacă știți că va urma un ospăț, în ziua respectivă consumați doar ciorbă sau iaurt, ca să aveți loc pentru toate bunătățile. Piftia este și ea un fel dietetic de mâncare, care umple stomacul cu puține calorii.

Citește și
salina praid
Specialiști din patru țări vor veni la Praid. Cele trei mari probleme cărora trebuie să le găsească soluții

Preparatele din porc pentru aperitiv, de tipul tobă lebăr caltaboș sau afumături sunt concentrate în gust, grăsime și calorii. Tăiați-le în felii subțiri, iar dacă țineți la siluetă mâncați-le cu bastonașe de legume, nu cu pâine!

La tochitură și cârnați secretul stă în gătit: preparați-le înăbușit în loc să le prăjiți în ulei! Prin încălzire o parte din grăsimea din carne se topește și rămâne în cratiță, deci produsul final e mai dietetic și mai ușor de digerat.

Mesele îmbelșugate stropite cu alcool, îngrașă mai tare. Alcoolul este un ingredient esențial pentru buna dispoziție, iar cele mai sigure variante pentru siluetă sunt vinul, șampania și Proseco.

Socotiți 80 cal/pahar și beți 2 pahare de apă pentru fiecare pahar de alcool, ca să ajutați ficatul să-l metabolizeze. Dacă ați exagerat cu cantitatea, tot hidratarea rezolvă mahmureala, consumați din belșug apă, cafea, ciorbă sau zeamă de varză.

Nu nu ultimul rând acordați atenție ținutei. Hainele mulate, elegante și strânse pe talie ne obligă să mâncăm mai puțin, sunt o piedică împotriva lăcomiei.

Și conversația ajută, ne distrage de la mâncare. Cu cât vorbim mai mult, cu atât mâncăm mai puțin. Până și farfuriile din care mâncăm contează, cu cât sunt mai mici, cu atât par mai pline. Bucurați-vă de cei dragi și de atmosfera de sărbătoare, ne așteaptă o săptămână cu mese pline de mâncare!

Articol recomandat de sport.ro
Se cere anularea medaliei olimpice pentru Imane Khelif, după ce s-a demonstrat că este bărbat!
Se cere anularea medaliei olimpice pentru Imane Khelif, după ce s-a demonstrat că este bărbat!
Citește și...
Specialiști din patru țări vor veni la Praid. Cele trei mari probleme cărora trebuie să le găsească soluții
Specialiști din patru țări vor veni la Praid. Cele trei mari probleme cărora trebuie să le găsească soluții

Raed Arafat, șeful Departamentului pentru Situații de Urgență, a anunțat marți seară că, începând de miercuri, experți din Spania, Olanda, Germania și Ungaria vor sosi în România pentru a evalua situația de la Praid.

Ordinul care le permite elevilor să semnaleze abuzuri din școală prin „butonul roșu”, publicat în Monitorul Oficial
Ordinul care le permite elevilor să semnaleze abuzuri din școală prin „butonul roșu”, publicat în Monitorul Oficial

Ordinul legat de aşa-numitul ”buton roşu”, un mecanism prin care se pot semnala anonim cazuri de violenţă şi consum de droguri în unităţile de învăţământ, a fost publicat, marţi, în Monitorul Oficial.

Când va fi finalizată lucrarea de deviere a pârâului Corund din zona afectată de inundații de la Salina Praid
Când va fi finalizată lucrarea de deviere a pârâului Corund din zona afectată de inundații de la Salina Praid

Instituţia Prefectului Harghita a anunţat marţi că au început pregătirile pentru impermeabilizarea canalului de deviere a pârâului Corund, în zona afectată de inundaţii de la Salina Praid.

Recomandări
Ce măsuri ar putea lua Guvernul pentru a acoperi gaura de 40 miliarde de lei. Majorări, tăieri de sporuri, toate sunt pe masă
Ce măsuri ar putea lua Guvernul pentru a acoperi gaura de 40 miliarde de lei. Majorări, tăieri de sporuri, toate sunt pe masă

„Am promis multe și nu am făcut nimic” - a spus-o președintele Nicușor Dan în legătură cu discuțiile pe care România le poartă acum cu oficialii Comisiei Europene, pentru a evita suspendarea fondurilor.

Craterul de la Praid continuă să se mărească. Ce se vede din aer deasupra salinei
Craterul de la Praid continuă să se mărească. Ce se vede din aer deasupra salinei

La Praid, pericolul se extinde din adâncul minei spre râurile care aprovizionează zeci de mii de oameni.

Ploile torențiale au „reînviat” recolta de cereale. Am putea avea o producție record pentru prima dată din 2021
Ploile torențiale au „reînviat” recolta de cereale. Am putea avea o producție record pentru prima dată din 2021

Deși au provocat necazuri, ploile din ultimele săptămâni au trezit agricultura, și pun România, pe harta celor mai mari producători de grâu.