Cum ne putem feri de intoxicația cu apă. Medicii avertizează că hidratarea excesivă poate duce la deces

×
Codul embed a fost copiat

Acum, că temperaturile nu mai sunt de cuptor, medicii ne îndeamnă să adaptăm și consumul de apă.

Nu beți mai mult de un pahar cu apă la fiecare 20 de minute și nu depășiți un litru pe oră.

Această limită menține electroliții din corp, adică sodiul, potasiul calciul și magneziul la un nivel optim. Există o așa-zisă intoxicație cu apă, care apare la bolnavii cronici care iau diuretice și la sportivii amatori sau de performanță. Această stare poate avea efecte grave.

Hidratarea excesivă îi poate duce direct la spital pe diabetici și pe bolnavii de inimă, cu simptome care mimează infarctul. S-a întâmplat recent și cu un medic, cardiac aflat sub tratament.

Dr. Ciprian Constantin, medic specialist în diabet, nutriție și boli metabolice: „Nu mai știa unde se află, nu mai știa în ce zi este și avea deficite motorii, similare unui atac cerebral. A fost, de fapt, o hiponatremie severă, ca urmare a unei intoxicări cu apă. Pacientul care are în tratament diuretice elimină foarte multe săruri și înlocuiește aceste pierderi de electroliți cu apă simplă din bucătărie”.

Citește și
canicula jurnal
Ne topim de câteva zile, dar urmează alte trei zile de arșită extremă. Ce să consumăm pentru hidratare

Cum putem evita „înecarea” rinichilor

Ca procesele metabolice să se desfășoare normal, e obligatoriu ca sodiul din sânge să fie peste 130 de unități. Asta înseamnă să bem un pahar cu apă la fiecare 20 de minute, și o jumătate de litru în plus pe caniculă. Când cantitatea maximă e depășită, e ca și cum ne-am „îneca” rinichii. Concentrația sodiului se prăbușește, rinichii nu mai fac față și apare intoxicația hidrică.

În general, necesarul hidric al organismului e legat de cel caloric. Dacă îți trebuie 2.000 de calorii în 24 de ore ca să nu te îngrași și să nu slăbești, ai nevoie cam de 2.000 de ml de apă, adică 2 litri pe zi, ca să nu te deshidratezi, dar nici să nu-ți saturezi organismul cu apă. Valorile cresc, în cazul sportivilor de performanță aflați în competiție și al celor care frecventează sălile de sport. După un antrenament de lungă durată, e posibil să bea mai mult de un litru pe oră, cât pot filtra rinichii unui adult de talie medie.

La oamenii tineri, fără boli cronice, primele semne sunt crampele dureroase ale mușchilor.

Monica Iagăr, campioană europeană: „Le spun `ia o sticlă de doi litri, o vezi, e mare, babană... nici n-o împarți, n-ai de ce s-o împarți, o bei ca atare, înghițitură cu înghițitură, ca să poți să bei doi litri`. Sportivii de mare performanță, în apa lor, au și electroliți. Că, într-adevăr, apa naturală, în starea ei naturală, nu are necesarul de sodiu”.

În cazuri severe, apa va trece din spațiul intracelular, unde circulă liber, în interiorul celulelor. Acestea cresc în volum. Dar cea mai periculoasă e următoarea etapă: celulele nervoase se umflă atât de puternic, încât creierul crește în volum asemenea unui burete și presează calota craniană. Această stare se numește hidrocefalie. În ultimul stadiu intervine hernia, adică ruptura trunchiului cerebral. Infarctul de trunchi cerebral provoacă o comă profundă.

Un studiu american arată că, dintre participanții la competiții sportive de lungă durată, cum sunt maratoanele și cursele de ciclism, cam 13% acuză simptome ale intoxicației cu apă. Un caz din 500 se încheie cu decesul sportivului.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO “Mi s-au oferit 200.000 de euro pe lună pentru a deveni escortă”. Ce s-a întâmplat cu una dintre cele mai de succes sportive
FOTO “Mi s-au oferit 200.000 de euro pe lună pentru a deveni escortă”. Ce s-a întâmplat cu una dintre cele mai de succes sportive
Citește și...
Recomandări pentru o hidratare corectă, de la Mihaela Bilic. Ce alimente trebuie să consumăm zilnic
Recomandări pentru o hidratare corectă, de la Mihaela Bilic. Ce alimente trebuie să consumăm zilnic

2,5 litri de apă eliminăm prin respirație, transpirație și urină. Zilnic. Această cantitate trebuie înlocuită, organismul nu are rezerve de apă. De unde luăm apa? Din toate alimentele, cu excepția uleiului. Și respectând câteva reguli... simple.

Ne topim de câteva zile, dar urmează alte trei zile de arșită extremă. Ce să consumăm pentru hidratare
Ne topim de câteva zile, dar urmează alte trei zile de arșită extremă. Ce să consumăm pentru hidratare

72 de ore de arşiţă extremă vor urma pentru zeci de județe din vestul și sudul țării. Vineri, au fost peste 35 de grade în cele mai multe zone, dar în Timişoara şi în alte 5 oraşe din vest temperatura resimţita a trecut de 40 de grade.

Ce înseamnă hidratare corectă. Apa se clasează abia pe locul 10 într-un top al băuturilor hidratante, potrivit unui studiu
Ce înseamnă hidratare corectă. Apa se clasează abia pe locul 10 într-un top al băuturilor hidratante, potrivit unui studiu

Știm cu toții că apa e vitală, de ea depinde sănătatea și buna funcționare a corpului.

Recomandări
Cât de aproape este România de faliment. Ce este obligat să facă premierul, „oricine ar fi” - ANALIZĂ
Cât de aproape este România de faliment. Ce este obligat să facă premierul, „oricine ar fi” - ANALIZĂ

România este extrem de vulnerabilă în fața șocurilor externe, avertizează analistul economic Radu Crăciun, care subliniază că statul este dependent de capital străin, fie și doar sub formă de împrumuturi.

S-au înțeles că nu sunt de acord: PSD vrea premier „tehnocrat”, președintele Nicușor Dan vrea unul „cu autoritate”
S-au înțeles că nu sunt de acord: PSD vrea premier „tehnocrat”, președintele Nicușor Dan vrea unul „cu autoritate”

Un grup tehnic de lucru, format din reprezentanții mai multor partide, la cererea președintelui Nicușor Dan, s-a întâlnit la Palatul Cotroceni, pentru a găsi soluții ce pot duce la redresarea deficitului bugetar.

Investiție strategică România-SUA în domeniul militar. Județul norocos care va atrage proiectul de 220 de milioane de dolari
Investiție strategică România-SUA în domeniul militar. Județul norocos care va atrage proiectul de 220 de milioane de dolari

România a făcut primul pas ca să devină coproducător de muniție NATO, pentru tancuri și artilerie. Pentru prima dată, în industria noastră de apărare Statele Unite au fost de acord să învestească în două linii de producție a munițiilor.