Dulciurile care aduc energie, nu si kilograme in plus. Ce recomanda medicii persoanelor care nu depun efort fizic

×
Codul embed a fost copiat

Aveti un serviciu care nu presupune efort fizic? Atunci, veti constata ca va doriti aproape permanent ceva dulce. Aceasta deoarece glucidele reprezinta principala hrana pentru creier.

Vedem acum care sunt cele care va aduc energie, nu si kilograme in plus.

Ceva dulce. Asta va cere, in fiecare dimineata, creierul. Este singurul combustibil pe care il poate folosi, in acel moment al zilei, cel mai performant organ. Chiar daca visati la o prajitura, incercati sa nu dati curs primului impuls.

Dr. Andreea Dragomirescu, nutritionist: "Zaharul se absoarbe imediat in sange, creste blusc glicemia, aduce un aport brusc de glucoza, dupa care glicemia scade la fel de brusc, pentru ca zaharul s-a consumat rapid".

Apare, deci, imediat senzatia de foame. Cum se traduce acest fenomen? V-ati luat portia de zahar, dar nu v-ati hranit. Creierul are, intr-adevar, nevoie de glucide. Dar de cele asa-numite "cu descarcare lenta". Cu alte cuvinte, glucide care se metabolizeaza incet si descarca, astfel, in sange cantitati mici de glucoza, pe o perioada lunga de timp.

Citește și
infertilitate
Medic din Grecia: 20 - 25% dintre cupluri au probleme de infertilitate. Multe dintre acestea nici macar nu stiu

Este ceea ce va cere, de fapt, fiecare celula din organism. Aveti trei posibilitati alimentare corecte: cereale integrale, fructe cu tot cu coaja sau legume.

Dr. Andreea Dragomirescu, nutritionist: "Un mic dejun ideal trebuie sa contina terci din grau integral, la care putem adauga fructe uscate, alte surse sanatoase".

Un mic dejun corect ar trebui sa contina, de asemenea, paste integrale cu un mix de legume. Sau o salata de cartofi fierti combinati cu legume. Sau cereale integrale cu miere si un iaurt.
Chiar daca luati o masa corecta din punct de vedere nutritional, creierul va continua sa ceara zahar pe parcursul zilei. Din acest motiv, nu uitati sa aveti la indemana...

Dr. Andreea Dragomirescu, nutritionist: "Cateva stafide, de exemplu, sau un pumn de alune cu stafide sau alte cateva fructe uscate sau o lingurita de miere ne pot aduce aportul necesar de glucide".
Acestea se consuma intre mesele principale, nu ca desert. Suntem, insa, obisnuiti sa luam un premiu dulce dupa masa. Total gresit.

Dr. Andreea Dragomirescu, nutritionist: "Daca se consuma fructe sau alt dulce imediat dupa masa, se genereaza procese de fermentatie care fac ca alimentele sa nu se digere corect".

Cat priveste copiii, regula este aceeasi.

Dr. Cristina Balanescu, nutritionist: "Trebuie sa-i dam glucide de calitate, nu ciocolata, nu prajituri cu creme, ci fructe".

Fara aceste surse care alimenteaza creierul, nu aveti cum sa asteptati performate scolare de la un copil.

Dr. Cristina Balanescu, nutritionist: "Nu face fata, el poate sa fie inteligent, dar nu poate sa-si foloseasc inteligenta".
In plus, aceste surse corecte de glucide nu consuma inutil pancreasul. Cu alte cuvinte, scad riscul diabetului zaharat.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cel mai norocos er al României: camera lui de hotel are vedere directă la stadion
FOTO Cel mai norocos er al României: camera lui de hotel are vedere directă la stadion
Citește și...
Caz inedit pentru un medic veterinar din Suceava. A reusit sa opereze cu succes cangurul unui milionar ucrainean
Caz inedit pentru un medic veterinar din Suceava. A reusit sa opereze cu succes cangurul unui milionar ucrainean

Mahnit ca i s-a imbolnavit cangurul, un milionar din Ucraina si-a trimis prietenul in Romania, unde a gasit un specialist care sa il trateze. Animalul si-a prins piciorul intr-un gard si a avut nevoie de o operatie.

Medic din Grecia: 20 - 25% dintre cupluri au probleme de infertilitate. Multe dintre acestea nici macar nu stiu
Medic din Grecia: 20 - 25% dintre cupluri au probleme de infertilitate. Multe dintre acestea nici macar nu stiu

Intre 20 si 25% dintre cupluri au probleme de infertilitate, insa cele mai multe dintre acestea, mai ales din mediul rural, nu stiu asta si cred ca "asa este viata", a declarat medicul Andreas Vythoulkas, specialist in infertilitate

Recomandări
STENOGRAME. Doar 3 dintre cei 17 angajaţi de la ISCTR Timişoara nu au luat bani. Un inspector a luat mită de 43 de ori
STENOGRAME. Doar 3 dintre cei 17 angajaţi de la ISCTR Timişoara nu au luat bani. Un inspector a luat mită de 43 de ori

Doar trei dintre cei 17 angajaţi ai ISCTR Timişoara nu au luat mită, în perioada în care au fost monitorizaţi, doi dintre ei fiind detaşaţi la această instituţie în interes de serviciu.

INS: Rata anuală a inflaţiei a urcat la 5,45%, în mai. Unde au fost în cele mai mari scumpiri
INS: Rata anuală a inflaţiei a urcat la 5,45%, în mai. Unde au fost în cele mai mari scumpiri

Rata anuală a inflaţiei a urcat, în luna mai 2025, la 5,45%, de la 4,9% în aprilie, în condiţiile în care serviciile s-au scumpit cu 7,09%, mărfurile alimentare cu 6,53% iar cele nealimentare cu 4%, potrivit datelor INS.

Protestele se extind în SUA. Trump vede o ”invazie străină” și trimite armata în Los Angeles: ”Sunt niște animale”
Protestele se extind în SUA. Trump vede o ”invazie străină” și trimite armata în Los Angeles: ”Sunt niște animale”

istrația Trump plănuiește să trimită mii de migranți, printre care și 100 de români și câteva sute de europeni, la baza militară de la Guantanamo, anunță publicația Politico.