Efort fizic intens dupa doua saptamani de excese, de Craciun si Revelion - cea mai proasta idee. Reteta ideala de slabit

CSID

Dupa toate deliciile Craciunului, nu va ganditi la cure de slabire. Dietele sunt un stres pentru intregul organism. Va demonstram ca lucrurile bune se fac din mers.

O portie de friptura merge cel mai bine langa o plimbare. Miscarea dupa ospat exclude inteligent curele de slabire, la care se gandesc cei mai multi dupa Revelion.

Iulian merge pe banda timp de o ora si scapa de 300 de kilocalorii. Daca apasa acceleratia si in loc sa mearga, urca, in 60 de minute consuma 700 de kilocalorii. Fie ca vorbim de banda de alergat dintr-o sala sau de o plimbare in aer liber, nu le impingeti pana dupa Sarbatori.

E normal sa aveti trei mese principale pe zi si doua gustari. Asadar, mese spatiate pe tot parcursul zilei. La fel, normal este sa faceti miscare dupa fiecare farfurie. Mai ales de Sarbatori, cand, pe de o parte caloriile ingerate cresc, pe de alta parte aveti timp liber.

La polul opus stau mesele abundente timp de doua saptamani, urmate de efort fizic la sala dupa Revelion. Efortul intens, brutal, devine chiar nociv.

Citește și
CSID
Topul traditiilor culinare de Craciun, care au si valoare nutritiva. Prima si cea mai importanta: moderatia

Principalele surse de energie pentru organismul uman sunt grasimile si carbohidratii din hrana. Dupa ce le procesati, in sange exista grasimi circulante care se numesc trigliceride si carbohidrati circulanti care se numesc glucoza.

O persoana in repaos isi consuma din grasimile din organism in proportie de 60% si doar 40% din glucoza. O persoana care face dintr-o data efort intens, isi consuma glucoza in proportie de peste 90%. Nu ardeti grasimi.

Pe de alta parte, grasimea acumulata din organism nu se va transforma niciodata in muschi, indiferent ce faceti. Nu exista cale vreo cale metabolica. In plus, "in masura in care efortul e facut dintr-o data, organismul reactioneaza producand transpiratie mai mult, nu vom pute reface deficitul de apa, pentru ca ca in aceeasi masura creste valul de tanspiratire pe masura de avem aport de lichide", a explicat dr. Gabriel Mitulescu, medic primar chirurg.

Apar dezechilibre severe electrolitice. Din toate aceste motive, o farfurie cu de toate se termina in mod rational cu o plimbare lunga.

Articol recomandat de sport.ro
Cosmin Olăroiu, amendă uriașă: 120.000 de euro! Culisele unui scandal colosal
Cosmin Olăroiu, amendă uriașă: 120.000 de euro! Culisele unui scandal colosal
Citește și...
RETETE COZONAC. Cum preparam cozonacul care nu are nevoie de coacere
RETETE COZONAC. Cum preparam cozonacul care nu are nevoie de coacere

Este dulcele care ne reprezinta in Europa, desi il prepara, in mod traditional, si bulgarii. La noi se numeste cozonac, la ei kozunak.

Topul traditiilor culinare de Craciun, care au si valoare nutritiva. Prima si cea mai importanta: moderatia
Topul traditiilor culinare de Craciun, care au si valoare nutritiva. Prima si cea mai importanta: moderatia

Sarmale, friptura, carnati, caltabos, afumaturi, tochitura, piftie. Si o ciorba de porc pe post de aperitiv. Simtim deja mirosul Craciunului. Nu va spunem cat colesterol contin toate aceste preparate. Savurati-le si respectati traditiile culinare.

Mecanismele prin care ne reglam emotiile. Cum putem sa controlam ce simtim fara sa apelem la recompense alimentare
Mecanismele prin care ne reglam emotiile. Cum putem sa controlam ce simtim fara sa apelem la recompense alimentare

Ma simt rau. Ce-as manca o ciocolata. In acest moment, incercati sa compensati o emotie cu un dulce. Totusi, altele sunt mecanismele prin care reglati ceea ce simtiti.

Recomandări
Școala din România construită „ca afară”. Copiii pleacă de la privat pentru a învăța aici
Școala din România construită „ca afară”. Copiii pleacă de la privat pentru a învăța aici

Încheiem campania: „Școli în construcție. Viitor, în pauză”, într-o notă optimistă. Vă arătăm că, acolo unde primarii au folosit fonduri europene și au construit școli, rezultatele se văd, iar comunitățile se dezvoltă mulțumite.

Lista măsurilor economice negociate de PSD, PNL, USR și UDMR. Surse: Se pregătesc creșteri de taxe, inclusiv de TVA
Lista măsurilor economice negociate de PSD, PNL, USR și UDMR. Surse: Se pregătesc creșteri de taxe, inclusiv de TVA

A început o săptămână decisivă, pentru economia României. Liderii partidelor pro-occidentale au mers la Palatul Cotroceni și au discutat cu președintele Nicușor Dan măsurile care ar trebui să ducă la scăderea deficitului bugetar.

Mark Rutte: „Rusia ar putea să atace NATO până în 2030. Acum suntem cu toţii pe flancul estic”. Apelul lansat către aliații
Mark Rutte: „Rusia ar putea să atace NATO până în 2030. Acum suntem cu toţii pe flancul estic”. Apelul lansat către aliații

Secretarul general al NATO, Mark Rutte, a îndemnat luni aliaţii să crească masiv cheltuielile pentru apărare şi să construiască mai multe arme, avertizând că liderul rus Vladimir Putin ar putea lansa un atac până în 2030, relatează POLITICO.