Integrati in dieta zilnica seminte neprajite si nesarate daca vreti sa slabiti

×
Codul embed a fost copiat

Vreti sa slabiti sau sa va mentineti greutatea? Integrati in dieta zilnica seminte de orice tip, neprajite, nesarate si cumparate in coaja. In felul acesta va furnizati uleiuri nesaturate, esentiale.

Consumati frecvent seminte si nu doar in salate. Pot imbogati gustul preparatelor din legume, ciuperci si a celor care contin proteine animale.

Acestea trebuie sa fie crude si nesarate. Si cumparati-le in coaja, deoarece miezul se oxideaza extrem de repede.

Vreti sa ajungeti la greutatea ideala si astfel sa va cresteti speranta de viata? Atunci tineti cont de o recomandare care respecta regulile metabolismului.

Prof. dr. Dan Olteanu, medic primar gastroenterologie: "Greutatea trebuie sa fie scazuta lent si nu mult. Omul trebuie sa scada peste 7% si sub 10% din greutatea lui".

Citește și
midii
Midiile contin cea mai mare cantitate de fier necesar organismului. Recomandarile specialistilor

Si aceasta in 6 luni. De exemplu, se recomanda ca o persoana de 100 de kilograme sa slabeasca doar 10 in jumatate de an.

Prof. dr. Dan Olteanu, medic primar gastroenterologie: "Cine vrea mai repede si perde 1 kilogram pe saptamana... Nu e bine prea repede, acest lucru poate avea consecinte neplacute. Cine are steatoza hepatica, acesta se poate agrava, ba chiar omul poate sa intre in insuficineta hepatica daca scade prea repede".

In al doilea rand, dieta trebuie sa fie extrem de diversa cu peste, carne, oua, branzeturi, legume, fructe si cereale. Si semintele trebuie incluse in orice regim. Este vorba de o lingura de seminte fara coaja pe zi.

Dr. Cristina Balanescu, nutritionsit: "Semintele cu cat sunt mai proaspete, cu atat isi mentin din proprietatile cele mai importante".

Vorbim despre vitaminele A, E, si D, adica despre antioxidanti extrem de puternici. De asemenea, semintele contin uleiuri nesaturate, cu rol de protectie cardiovasculara. Insa nu va ganditi ca puteti manca in exces aceste mici minuni ale naturii.

Dr. Cristina Balanescu, nutritionsit: "Consumul de seminte nu trebuie sa fie excesiv, trebuie sa ne limitam la o anumita cantate, pentru ca atunci ca am crea surplus de uleiuri. La un moment dat incep sa se acumuleze si sa creeze depozite".

In plus, trebuie consumate cu masura semintele care au fost deja sarate.

Dr. Cristina Balanescu, nutritionsit: "Combinatia dintre ulei si sodium poate fi daunatoare pentru organim pentru ca sodiul face sa se absoarba cantitati sau sa ramana in organism catitati mult mai mari de uleiuri decat cea necesara orgsnimului".

Asadar, semintele trebuie sa fie nesarate, neprajite, in coaja si nu mai vechi de 1 an, ca sa va ofere nutrienti valorosi.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Denisa Fazakas a scris doar 6 cuvinte după ce Istvan Kovacs a arbitrat finala Champions League
FOTO Denisa Fazakas a scris doar 6 cuvinte după ce Istvan Kovacs a arbitrat finala Champions League
Citește și...
Ce alimente trebuie sa consumati ca sa nu aveti probleme cu constipatia
Ce alimente trebuie sa consumati ca sa nu aveti probleme cu constipatia

Ati trecut printr-un eveniment stresant? Organismul dumneavoastra poate reactiona prin constipatie, chiar daca aveti un stil de viata sanatos. In acest caz, ganditi-va la o dieta cu fibre, dar si cu un minimum necesar de grasimi.

Midiile contin cea mai mare cantitate de fier necesar organismului. Recomandarile specialistilor
Midiile contin cea mai mare cantitate de fier necesar organismului. Recomandarile specialistilor

Vreti sa reduceti consumul de carne rosie, dar sa aveti in dieta cantitati optime de fier usor de absorbit? Medicii va recomanda un produs autohton, care satura rapid si nu e scump.

Recomandări
Cât ar putea costa salvarea Salinei Praid. Statul pregătește soluții tehnice și ajutoare pentru mineri și afacerile locale
Cât ar putea costa salvarea Salinei Praid. Statul pregătește soluții tehnice și ajutoare pentru mineri și afacerile locale

Situația de la Praid putea fi evitată, a spus președintele Nicușor Dan, care a mers în zonă. Oamenii afectați, atât angajații, cât și cei ale căror afaceri depindeau de salină, vor primi ajutor.

Cod galben de ploi torențiale, descărcări electrice și vânt în mai multe regiuni ale țării. HARTĂ
Cod galben de ploi torențiale, descărcări electrice și vânt în mai multe regiuni ale țării. HARTĂ

Meteorologii anunţă averse torenţiale, descărcări electrice şi rafale de vânt în mai multe regiuni duminică fiind emisă o avertizare cod galbenpentru intervalul 14.00 - 20.00.

Reacția ministrului de Interne despre cazul tinerei gravide împuşcată mortal lângă Capitală. Unde recunoaște că sunt probleme
Reacția ministrului de Interne despre cazul tinerei gravide împuşcată mortal lângă Capitală. Unde recunoaște că sunt probleme

Premierul interimar Cătălin Predoiu a afirmat, în legătură cu tânăra împuşcată mortal de fostul partener, într-un complex rezidenţial din Capitală, că ”este dezgustătoare această crimă, e revoltătoare”.