Problemele cu somnul pot deveni istorie. Un expert scolit la Harvard a dezvoltat o tehnica pentru a adormi in 60 de secunde

somn getty

Probleme cu somnul pot fi de acum istorie, datorita unei tehnici inventate de un fizician scolit la Harvard, cu ajutorul careia putem adormi in doar 60 de secunde.

Nimic nu este mai frustrant ca momentele in care ne chinuim sa adormim noaptea, iar cu cat frustrarea este mai mare, cu atat sansele de a adormi sunt mai mici. Atunci devine o batalie psihologica ce poate duce in timp la insomnie.

Doctorul Andrew Well a dezvoltat tehnica 4-7-8, care pare sa fie una foarte usoara si eficienta, potrivit lui, scrie The Mirror.

1. Inspirati timp de 4 secunde
2. Tineti-va respiratia timp de 7 secunde
3. Expirati timp de 8 secunde
4. Repetati acest ciclu de trei ori (dureaza 57 de secunde)
5 Ar trebui sa va simtiti somnoros

Cum functioneaza?

Citește și
gras slab
Incidentul jenant care l-a determinat pe un barbat sa slabeasca aproape 100 de kilograme. Cum l-au pozat prietenii. FOTO

Cele 7 secunde in care va tineti respiratia este o parte foarte importanta. Plamanii se umplu cu oxigen, care circula astfel prin corp si il relaxeaza. De asemenea, in timp ce va concentrati sa respirati scapati inevitabil de stresul si frustrarea din minte.
 

Articol recomandat de sport.ro
Se cere anularea medaliei olimpice pentru Imane Khelif, după ce s-a demonstrat că este bărbat!
Se cere anularea medaliei olimpice pentru Imane Khelif, după ce s-a demonstrat că este bărbat!
Citește și...
Cel mai ciudat loc dintr-un aeroport pentru a trage un pui de somn. Filmarea a fost facuta in Rusia
Cel mai ciudat loc dintr-un aeroport pentru a trage un pui de somn. Filmarea a fost facuta in Rusia

Un turist a fost filmat, pe aeroportul Domodedovo din Rusia, in timp ce tragea un pui de somn intr-un loc cu totul neconventional: pe banda de rulat de unde se recupereaza bagajele de cala.

Incidentul jenant care l-a determinat pe un barbat sa slabeasca aproape 100 de kilograme. Cum l-au pozat prietenii. FOTO
Incidentul jenant care l-a determinat pe un barbat sa slabeasca aproape 100 de kilograme. Cum l-au pozat prietenii. FOTO

In urma cu cativa ani, Lesley Hutchinson se temea ca iubitul ei, Chris Coulter, ar putea sa moara in somn din cauza problemelor grave de respiratie provocate de multele kilograme in plus.

Captura impresionanta a unui pescar italian. A prins un somn de 127 de kilograme cu lanseta si l-a eliberat imediat. FOTO
Captura impresionanta a unui pescar italian. A prins un somn de 127 de kilograme cu lanseta si l-a eliberat imediat. FOTO

Un pescar sustine ca a prins un somn urias care cantareste 127 de kilograme si are o lungime de 5,5 metri.

Recomandări
Ce măsuri ar putea lua Guvernul pentru a acoperi gaura de 40 miliarde de lei. Majorări, tăieri de sporuri, toate sunt pe masă
Ce măsuri ar putea lua Guvernul pentru a acoperi gaura de 40 miliarde de lei. Majorări, tăieri de sporuri, toate sunt pe masă

„Am promis multe și nu am făcut nimic” - a spus-o președintele Nicușor Dan în legătură cu discuțiile pe care România le poartă acum cu oficialii Comisiei Europene, pentru a evita suspendarea fondurilor.

Craterul de la Praid continuă să se mărească. Ce se vede din aer deasupra salinei
Craterul de la Praid continuă să se mărească. Ce se vede din aer deasupra salinei

La Praid, pericolul se extinde din adâncul minei spre râurile care aprovizionează zeci de mii de oameni.

Ploile torențiale au „reînviat” recolta de cereale. Am putea avea o producție record pentru prima dată din 2021
Ploile torențiale au „reînviat” recolta de cereale. Am putea avea o producție record pentru prima dată din 2021

Deși au provocat necazuri, ploile din ultimele săptămâni au trezit agricultura, și pun România, pe harta celor mai mari producători de grâu.