Sfaturi pentru persoanele care vor sa se lase de fumat, dar nu reusesc. Ce trebuie sa faca prima data

×
Codul embed a fost copiat

Psihologic, fumatul aduce doar beneficii. Nicotina din tigari determina, la nivelul creierului, productia de dopamina, substanta raspunzatoare de starea de bine, pe care o simtim cu totii.

De aceea, un fumator pus in fata renuntarii la tigara va percepe, prima oara, o problema. Sau chiar o amenintare.

In plus, indemnuri precum "Lasa-te odata!" adresate zilnic unui impatimit, nu vor face decat sa ii intareasca acestuia convingerea...ca face bine. Pentru ca in orice proces din natura, in momentul in care apare o presiune, rezistenta creste.

Raluka, artist: "In momentul in care am intrat in industria muzicala aveam 2 fete dansatoare care fumau pe balcon la tigara, o cafea la o tigara, totul la o tigara si cumva ma simteam mai fraiera sa nu ies cu ele la tigara. Cred e mai mai mult dependenta de gest."

Gestul da siguranta - o nevoie psihologica. Sa fii acceptat de grup e o nevoie de supravietuire a fiintei umane. E povestea inceputului. "Cum sa fac sa ma las?". Nu vorbim despre vointa. Ci despre emotii.

Citește și
accident vascular cerebral
Accidentele vasculare cerebrale, care omoara un pacient din doi, sunt agravate de fumat. RMN-ul, prima metoda de preventie

Se numest AMIGDALA, se afla in creier si este formatiunea prin care simtim emotiile. Aici gasim si centrul sevrajului. Asadar amigdala e stimulata in aceeasi masura de emotii si de sevraj.

Nu poate sa faca diferenta. "Ma simt rau din cauza unei emotii- furie, frica, suparare - sau ma simt rau ca… nu fumez!"
Vointa nu conteaza in acest circuit.

Bogdana Bursuc, psiholog: "Persoana care fumeaza scurt-circuiteaza si in loc sa numeasca starea - sunt stresat, sunt furios, nelinsiti, mi-e frica, imi loc sa numesc emotia, numesc solutia - vreau tigara.."

Numiti-va emotia care va face sa puneti mana pe tigara. Este ce mai importanta parte a psihoterapiei. Apoi, veti invata cum sa nu va mai temeti de acest sentiment.

Oftatul sau cascatul sunt procese naturale prin care va linistiti emotiile. Fumatul le MIMEAZA... Psihicul conteaza asadar enorm in acest exercitiu.

Nicusor a fumat 30 de ani: "Un pachet zi, am avut perioada cand fumat si 2. Acum am ramas doar la un pachet. Sotia mea s-a lasat cu program din asta, copiii, mi-au spus copiii ca in 8 zile n-au mai fumat."

Al treilea punct in terapie se refera la medicamente. Exista o linie verde unde puteti beneficia de consiliere gratuita. In 5 centre din tara - medicatia e gratuita. Institutul de pneumologie "Marius Nasta" e unul dintre centre.

Pacient: "Incepi cu o pastila in primel 3 zile. Nu trebuie sa renuntati la fumat, sa arunci tigari din prima saptamana."

Medicatia se ia, cu recomandare, vreme de doua, trei luni. Inhiba receptorii de nicotina. Rezolva insa doar o problema biologica.

"M-am lasat! Fumez o singura tigara, din cand in cand". Sunt aproape 99 la suta sanse sa va...reapucati. Receptorii de nicotina se reactiveaza instantaneu.

Prima oara treceti, deci, la psiholog. Si consultati apoi si un pneumolog. Renuntarea nu are de-a face cu vointa!

Articol recomandat de sport.ro
Serena a devenit prințesă! La 43 de ani, Williams arată mai bine ca atunci când juca tenis!
Serena a devenit prințesă! La 43 de ani, Williams arată mai bine ca atunci când juca tenis!
Citește și...
Plamanii fumatorilor se deterioreaza de trei ori mai repede decat la un nefumator. Cum se face radiografia pulmonara corecta
Plamanii fumatorilor se deterioreaza de trei ori mai repede decat la un nefumator. Cum se face radiografia pulmonara corecta

La nivelul plamanilor are loc schimbul de gaze cu mediul exterior. Alveolele pulmonare intermediaza fenomenul. Acestea trebuie mentinute suple pe tot parcursul vietii. Le mariti in cel mai nefericit mod cu ajutorul fumului de tigara.

Accidentele vasculare cerebrale, care omoara un pacient din doi, sunt agravate de fumat. RMN-ul, prima metoda de preventie
Accidentele vasculare cerebrale, care omoara un pacient din doi, sunt agravate de fumat. RMN-ul, prima metoda de preventie

In ultimii 20 ani de ani studiile au facut cert legatura dintre gene si accidentele vasculare cerebrale. Atat cele care implica hemoragii cerebrale, cat si cele ischemice. Situatii in care fluxul sanguin catre o parte a creierului este redus sau blocat.

Persoanele supraponderale, mai expuse la riscul de infarct si accident vascular cerebral. Solutia naturala de preventie
Persoanele supraponderale, mai expuse la riscul de infarct si accident vascular cerebral. Solutia naturala de preventie

Un barbat cu varsta cuprinsa intre 40 si 50 de ani cu depozite de grasime vizibile prezinta un risc cardiovasculat important.

Plamanii pot fi afectati nu numai de fumat, ci si de incalzirea la semineu. Topul celor mai toxice medii pentru oameni
Plamanii pot fi afectati nu numai de fumat, ci si de incalzirea la semineu. Topul celor mai toxice medii pentru oameni

N-am inceput inca vacanta, iar cei mai multi dintre noi au parte de poluare.. din toate directiile. Capacitatea pulmonara scade accelerat daca fumati. Dar si daca va incalziti la soba ori semineu in acesta perioada.

Recomandări
Prima rundă de consultări informale de la Cotroceni s-a încheiat. Urmează runda a doua, când se formează „aparatul tehnic”
Prima rundă de consultări informale de la Cotroceni s-a încheiat. Urmează runda a doua, când se formează „aparatul tehnic”

La consultările informale convocate la Cotroceni de președintele României, Nicușor Dan, partidele pro-europene și Grupul Minorităților Naționale și-au exprimat preocuparea față de deficitul bugetar și angajamentul de a găsi soluții responsabile.

UE lansează un plan major de apărare la Marea Neagră. Ce are România de câștigat din noua strategie
UE lansează un plan major de apărare la Marea Neagră. Ce are România de câștigat din noua strategie

Comisia Europeană a anunțat, miercuri, un nou plan de apărare pentru Marea Neagră, care va îmbunătăți transportul de echipamente militare în regiune.

Surse: PSD ar putea propune un premier tehnocrat pentru noul guvern. Singurul consens, până acum, este legat de creșterea TVA
Surse: PSD ar putea propune un premier tehnocrat pentru noul guvern. Singurul consens, până acum, este legat de creșterea TVA

Președintele are o misiune aproape imposibilă: să aducă la aceeași masă 4 partide cu ideologii și viziuni diferite care să decidă și să aplice aceleași măsuri pentru a salva economia de pe marginea prăpastiei.