Alimentele care conțin cantități mari de sare. OMS recomandă să nu avem solniță pe masă

×
Codul embed a fost copiat

Fără solniță pe masă – ne spune Organizația Mondială a Sănătății. Este primul gest prin care putem limita consumul de sare.

În felul acesta ajutăm organe vitale: rinichii și inima.

Gândiți-vă la rinichi ca la o stație de filtrare și curățare a sângelui, sunt organe vitale pentru detoxifierea organismului. Pe lângă eliminarea toxinelor, rinichii reglează cantitatea de apă din corp și tensiunea arterială, secretă hormoni, participă la formarea de globule roșii în sânge, fixează calciul în oase și ajustează nivelul de minerale.

În fiecare minut rinichii filtrează aproape 1 litru de sînge, cei 5 litri de sânge din organism trec de 36 de ori pe zi prin rinichi! Pentru așa o performanță avem nevoie de rinichi sănătoși!

Organizația mondială a Sănătății recomandă limitarea aportului de sare la 5 g/ zi. Noi consumăm dublul acestei cantități, adică mai mult de 2 lingurițe de sare pe zi. Avem multă sare în conserve, măsline, murături, sosuri, mezeluri, brânzeturi, produse semipreparate, chipsuri și snacksuri. Sarea este un agent de conservare și un potențiator de gust, nu e de mirare că industria alimentară o folosește din plin- de la pâine la apă și prăjituri, există sare în toate.

Citește și
ddb
De ce nu cer românii ajutor și ce înseamnă, de fapt, tratamentul depresiei. Psihiatru: Nu pedepsim, ci ajutăm

Care sunt gesturile simple prin care putem reduce consumul de sare? În primul rând să eliminăm solnița de pe masă. Majoritatea produselor conțin sare, nu e nevoie să mai adăugăm și noi! Tot ce este gătit în casă are mai puțină sare față de produsele din comerț. Mâncarea preparată din ingrediente proaspete, este o alternativă sănătoasă la produsele ultraprocesate sau ambalate.

Alimentația de tip fast-food, pizza, semipreparatele, sandvișurile și produsele de ronțăit dulci sau sărate trebuie limitate. În schimb fructele și legumele, carnea și peștele, laptele și cerealele conțin cantități minime de sare- bazați-vă pe ele!

Articol recomandat de sport.ro
Kovacs și Dembele, față în față, în finala UCL! zul, întrebat despre eliminarea controversată: ”A fost dificil!”
Kovacs și Dembele, față în față, în finala UCL! zul, întrebat despre eliminarea controversată: ”A fost dificil!”
Citește și...
De ce nu cer românii ajutor și ce înseamnă, de fapt, tratamentul depresiei. Psihiatru: Nu pedepsim, ci ajutăm
De ce nu cer românii ajutor și ce înseamnă, de fapt, tratamentul depresiei. Psihiatru: Nu pedepsim, ci ajutăm

Mergi la psihoterapeut dacă te simți trist prea des – îți poate schimba viața. Tot mai mulți specialiști spun că mersul la psihoterapeut este foarte important atunci când ne confruntăm cu depresia.

Modalitatea eficientă prin care pot fi realizate mai multe tratamente dentare într-o singură ședință
Modalitatea eficientă prin care pot fi realizate mai multe tratamente dentare într-o singură ședință

O singură cură de antibiotice, o singură anestezie. Așa pot fi realizate mai multe tratamente dentare într-o singură ședință.

Doctor de bine. Emisiunea integrală din 25 mai 2025
Doctor de bine. Emisiunea integrală din 25 mai 2025

Doctor de bine. Emisiunea integrală din 25 mai 2025

 

Recomandări
Nicușor Dan, la Salina Praid, după inundațiile devastatoare. Primele declarații făcute de președinte la fața locului
Nicușor Dan, la Salina Praid, după inundațiile devastatoare. Primele declarații făcute de președinte la fața locului

Nicuşor Dan a ajuns sâmbătă la Salina Praid. Președintele a anunțat că vor urma măsuri pentru sprijinirea minerilor și a firmelor afectate de inundația care amenință salina. El consideră că situația putea fi prevenită.

Salina Praid, un dezastru anunțat încă din 2016. Semnalele care au fost fost ignorate de autorități și scuza găsită
Salina Praid, un dezastru anunțat încă din 2016. Semnalele care au fost fost ignorate de autorități și scuza găsită

Problemele nu se opresc nici în Praid, unde salina este inundată. Localnicii, care își pierd sursele de venit din turism, cer explicații pentru ce s-a întâmplat.

Neclarităţi şi îndoieli din partea aliaților SUA în aşteptarea summitului NATO. Cum vor să profite americanii de întâlnire
Neclarităţi şi îndoieli din partea aliaților SUA în aşteptarea summitului NATO. Cum vor să profite americanii de întâlnire

Ministrul eston al Apărării a declarat, la deschiderea unei conferinţe pe teme militare, că strategia țării față de presiunea Rusiei este să devină „o muscă ce poate paraliza un elefant”.