Ce se întâmplă dacă uităm să ne luăm aportul zilnic de vitamina D

×
Codul embed a fost copiat

Este stocată în celule grase din organism. Vorbim despre vitamina D. Ce ne spune această informație? Dacă am uitat să luăm suplimentul zilnic, nu e nicio problemă.

Putem să compensăm. Acest comportament este valabil și pentru copii și pentru adulți. Toate catagoriile de vârstă au nevoie de suplimente și vara.

Obținem 90% din vitamina D prin expunere la soare. Doar 10 procente din alimente de origine animală, care conțin grăsime și contează vârstă. La 20 de ani, prin expunerea la soare 15 minute, sintetizăm 90% din necesarul zilnic de vitamina D. La 60 de ani, sintetizăm un sfert din necesarul zilnic de vitamina D, la aceeași expunere la soare.

Peste 60% dintre copii și adulți au deficit de vitamina D. Ceea ce însemnă că au nevoie de suplimente zilnic, și în timpul verii. Se numește istrare continuă. Ați uitat o doză, compensați cu o doză mai mare zilele următoare. Nu aveți cum să vă faceți rău.

Anca Hoisescu, medic primar endocrinolog: E mai eficient să iei vitamina D cu un pahar de lapte decât cu un pahar de apă și poate fi stocată în țesutul adipos și în ficat, ceea ce e un lucru bun. Vitamina D se poate depozita în țesutul adipos și poate fi eliberată de acolo. Necesarul e între 400 și 800 de unități.

Citește și
Imunoglobuline
Cum arată imunoglobulinele G și de ce sunt importante pentru un copil

La valori normale de vitamina D în sânge, veți absorbi 30% din calciul prezent în alimente. În cazul deficitului, se absoarbe sub 10% din calciu. Ca să nu rămână fără calciu în sânge, organismul îl extrage din oase, situație dramatică în copilărie, adolescență și la menopauză.

Se numesc paratiroide și sunt glande endocrine situate lângă tiroidă. Produc așa numitul parathormon. Odată ce încasăm raze solare, pielea începe producția de vitamina D, dar aceasta va suferi două transformări în ficat și în rinichi, ca să fie activă. Ambele transformări depind de hormonul produs de paratiroide.

Anca Hoisescu, medic primar endocrinolog:Pacienții care sunt operați de tiroidă, dacă au suferit o complicație în intervențiea urmată de hipoparatiroidism, trebuie să ia un anumit preparat de vitamina D, metabolitul activ.

Toate celulele sistemui imunitar au receptori pentru vitamina D. Are rol important în așa numita apărare înnăscută a organismului. Este prima linie de apărare când vă întâlniți cu un virus ori cu o bacterie.

Limfocitele T fac parte din a doua linie de apărare adică distrug celulele infectate. Un studiu arată că celulele nu se mobilizează dacă detectează cantități mici de vitamina D în sânge.

În infecții acute, doza normală de vitamina D pe care o luați zilnic se mărește la recomandarea medicului.

 

 

Articol recomandat de sport.ro
Ion Țiriac, rețetă-fulger pentru metroul spre Otopeni: "Îl fac în 6 luni! Ușor de tot"
Ion Țiriac, rețetă-fulger pentru metroul spre Otopeni: "Îl fac în 6 luni! Ușor de tot"
Citește și...
Topul afecțiunilor ușoare ale copilăriei, neplăcute pentru cei mici, dar și pentru adulți
Topul afecțiunilor ușoare ale copilăriei, neplăcute pentru cei mici, dar și pentru adulți

Mânuțe pe jos, nespălate, nas care curge în comunitățile largi de copii, pufuleți împărțiți cu toți colegii de clasă ori sticla de apă împărțită cu alți copii.

Cum arată imunoglobulinele G și de ce sunt importante pentru un copil
Cum arată imunoglobulinele G și de ce sunt importante pentru un copil

Imunoglobulinele G. Vorbim despre anticorpi care exprimă toată experiența imunologică. Adică toți agenții infecțioși pe care i-ați întâlnit vreodată.

Care sunt precauţiile în cazul oricărei intervenţii chirurgicale
Care sunt precauţiile în cazul oricărei intervenţii chirurgicale

Glicemia crescută interzice vindecarea. Care ar fi motivul? Hiperglicemia produce compuşi chimici care acţioneaza în toate celulele. Le intoxică, de fapt.

Ce este degenerescența maculară și cum se tratează
Ce este degenerescența maculară și cum se tratează

În interiorul ochilor găsim retina. Este vascularizată de cele mai subţiri vase din organism.

Recomandări
După Israel, Iranul și-a fixat alte ținte în Orientul Mijlociu. Teheranul, gata de atac dacă nu i se va respecta cererea
După Israel, Iranul și-a fixat alte ținte în Orientul Mijlociu. Teheranul, gata de atac dacă nu i se va respecta cererea

Iranul a avertizat Statele Unite, Marea Britanie și Franța că bazele și navele lor din regiune vor fi ținte dacă vor ajuta la oprirea atacurilor Teheranului asupra Israelului, a raportat sâmbătă presa de stat iraniană.

Nicușor Dan, la 145 de ani de relații diplomatice România-SUA: Suntem pregătiți să lucrăm împreună cu Donald Trump
Nicușor Dan, la 145 de ani de relații diplomatice România-SUA: Suntem pregătiți să lucrăm împreună cu Donald Trump

Nicușor Dan a transmis la împlinirea a 145 de ani de relații diplomatice cu SUA, că România este pregătită să lucreze împreună cu Donald Trump pentru a atinge întregul potențial al parteneriatului strategic.

Spania U21 - România U21, azi, ora 19, în direct la PRO TV și pe VOYO. „Tricolorii mici” caută primele puncte la EURO
Spania U21 - România U21, azi, ora 19, în direct la PRO TV și pe VOYO. „Tricolorii mici” caută primele puncte la EURO

Naționala U21 a României joacă, astăzi, împotriva selecționatei similare a Spaniei, de la ora 19:00, în cadrul Campionatului European de tineret din Slovacia. Meciul este transmis în exclusivitate pe PRO TV și VOYO.