Cum ne putem păstra plămânii tineri mai multă vreme. Recomandarea Mihaelei Bilic

×
Codul embed a fost copiat

Nu doar pielea îmbătrânește, ci și plămânii. Vinovatul este oxigenul fără de care nu putem trăi, dar care ne ruginește în mod inevitabil.

Organele cele mai expuse ului cu aerul sunt pielea și aparatul respirator. Oxigenul este esențial în procesele metabolice, însă în urma reacțiilor oxidative apar radicali liberi cu efect nociv pentru organism.

Iar dacă la asta adaugăm poluarea atmosferică, infecțiile, bolile cronice sau fumatul, dezechilibrul este și mai grav. Îmbătrânirea pulmonară începe la vârsta de 30 ani. Țesutul pulmonar devine mai puțin elastic iar permeabilitatea crește agenții nocivi, și toxinele pătrund mai ușor în organism. Volumul expirator maxim pe secundă scade în medie cu 30ml în fiecare an. Cât despre consumul maxim de oxigen trece de la 45 ml/min/kg la vârsta de 20 ani la 18ml/min/kg la vârsta de 80 ani, adică o scădere de 60%.

În realitate, plămânii sunt mai îmbătrâniți decât vârsta noastră biologică poluarea și fumatul fiind principalii vinovați. La fumători concentrația de radicali liberi cu efect oxidativ este de 4 ori mai crescută față de persoanele care nu fumează.

Cum să încetinim îmbătrânirea pulmonară?

Primul pas e să renunțăm la fumat. Apoi ne apucăm de mișcare și consumăm antioxidanți care neutralizează radicalii liberi. Activitatea fizică regulată practicată la orice vârstă are un efect miraculos în menținerea și ameliorarea funcțiilor respiratorii.

Citește și
vaccin
Primul vaccin împotriva cancerului la plămâni intră în faza testelor pe oameni. Șapte țări sunt vizate

La capitolul alimentație trebuie să creștem aportul de antioxidanți din fructe și legume. Vitamina A, C și E, alături de pigmenții vegetali se opun îmbătrânirii.

Cele cinci porții de fructe și legume recomandate zilnic chiar funcționează. Există studii care arată că un aport crescut de polifenoli și carotenoide încetinesc îmbătrânirea pulmonară. Găsim betacaroten în toate legumele de culoare verde închis, roșu și portocaliu, de la morcovi și ardei gras până la dovleac și pătrunjel.

Cât despre vitamina C, cu cât mai multă cu atât mai bine. Este cea mai puternică substanță antioxidantă din natură. Suntem la început de toamnă, profitați de mișcare și consumați din belșug legume, verdețuri și crudități. Sunt benefice pentru siluetă și încetinesc îmbătrânirea.

Articol recomandat de sport.ro
Se cere anularea medaliei olimpice pentru Imane Khelif, după ce s-a demonstrat că este bărbat!
Se cere anularea medaliei olimpice pentru Imane Khelif, după ce s-a demonstrat că este bărbat!
Citește și...
Tot mai multe fragmente de plastic se infiltrează în creierul uman. Ce se întâmplă în inimă, plămâni și ficat
Tot mai multe fragmente de plastic se infiltrează în creierul uman. Ce se întâmplă în inimă, plămâni și ficat

Mostrele de creier uman prelevate la autopsii, la începutul anului 2024, conțineau mai multe fragmente minuscule de plastic decât cele analizate în urmă cu opt ani.

Primul vaccin împotriva cancerului la plămâni intră în faza testelor pe oameni. Șapte țări sunt vizate
Primul vaccin împotriva cancerului la plămâni intră în faza testelor pe oameni. Șapte țări sunt vizate

Medicii au început să testeze pe pacienţi primul vaccin din lume împotriva cancerului pulmonar care funcţionează cu tehnica ARN mesager (ARNm), în timp ce experţii salută potenţialul său „revoluţionar” de a salva mii de vieţi, relatează The Guardian.

Membranele corpului uman, afectate de poluare: riscuri pentru plămâni, rinichi și sistemul imunitar
Membranele corpului uman, afectate de poluare: riscuri pentru plămâni, rinichi și sistemul imunitar

Plămânii, rinichii ori pielea. Sunt filtre biologice. Nu știu, însă ce să facă cu substanțele chimice pe care le numim, generic, poluare. Acestea rămân în filtre și determină sistemul imunitar să producă inflamație cronică. Cea mai periculoasă.  

Recomandări
Ce măsuri ar putea lua Guvernul pentru a acoperi gaura de 40 miliarde de lei. Majorări, tăieri de sporuri, toate sunt pe masă
Ce măsuri ar putea lua Guvernul pentru a acoperi gaura de 40 miliarde de lei. Majorări, tăieri de sporuri, toate sunt pe masă

„Am promis multe și nu am făcut nimic” - a spus-o președintele Nicușor Dan în legătură cu discuțiile pe care România le poartă acum cu oficialii Comisiei Europene, pentru a evita suspendarea fondurilor.

Craterul de la Praid continuă să se mărească. Ce se vede din aer deasupra salinei
Craterul de la Praid continuă să se mărească. Ce se vede din aer deasupra salinei

La Praid, pericolul se extinde din adâncul minei spre râurile care aprovizionează zeci de mii de oameni.

Ploile torențiale au „reînviat” recolta de cereale. Am putea avea o producție record pentru prima dată din 2021
Ploile torențiale au „reînviat” recolta de cereale. Am putea avea o producție record pentru prima dată din 2021

Deși au provocat necazuri, ploile din ultimele săptămâni au trezit agricultura, și pun România, pe harta celor mai mari producători de grâu.