Cum să îți îmbunătățești viața intimă. Sfaturi de la Mihaela Bilic: „Kilogramele în plus, cel mai mare inamic”

Cercetările au arătat că mâncarea în exces poate fi inamicul vieții sexuale. Un surplus ponderal de 6-7 kg peste greutatea ideală duce la scăderea performanțelor intime cu 50% și a frecvenței raporturilor intime cu 50-75%.

Jena față de propriul corp determină blocaje psihologice atât la bărbați cât și la femei. Performanțele intime sunt rezultatul unei activități hormonale complexe, însă libidoul ține mai degrabă de proverbul „minte sănătoasă în corp sănătos”.

Șase obiceiuri cu efect benefic asupra relațiilor intime

1. Reduceți aportul de grăsimi saturate de origine animală - slănină mezeluri, unt, cașcaval. Ele contribuie la creșterea colesterolului din sânge, formarea de plăci de aterom și îngustarea diametrului vaselor capilare. Vascularizația deficitară la nivel periferic scade potența, degeaba există dorință, dacă nu există putință.

2. Reduceți consumul de sare din alimente precum afumături, conserve, mezeluri, brânzeturi semipreparate snacksuri. Sarea agravează hipertensiunea și afectează negativ activitatea sexuală, în cazul bărbaților.

3. Eliminați fumatul, nicotina are un efect nociv complex: produce vasoconstricția vaselor de sânge, crește procesele de aterogeneză, scade fluxul sangvin și poate provoca impotență.

4. Reduceți consumul de alcool. Se spune că alcoolul crește dorința, dar micșorează performanța. Efectul alcoolului depinde de cantitate: consumat cu moderație, adică 1-2 pahare, poate fi benefic, înlătură inhibițiile și contribuie la relaxare.

Însă în cantități mari alcoolul are efect toxic asupra funcției sexuale, este responsabil de peste 40% din problemele de sterilitate la bărbați. Excesul de alcool afectează și sistemul nervos, scade răspunsul la stimuli, induce apatie și depresie.

5. Evitați stresul și oboseala, factori cu impact direct asupra libidoului. Epuizarea nervoasă sau anxietatea reduc dorința sexuală, afectează autostimă și încrederea în propria persoană. Se formează un cerc vicios: stresul duce la scăderea sexualității, iar frustrarea sexuală vă fi un factor stresant suplimentar.

6. Evitați apariția kilogramelor în plus și a combinației periculoase diabet-obezitate. Surplusul ponderal și grăsimea acumulată la nivelul abdomenului, mai ales la bărbații peste 45 de ani, vin la pachet cu o multitudine de afecțiuni: diabet, hipertensiune, probleme circulatorii periferice, scăderea sensibilității nervoase, într-un cuvânt risc de impotență.

În concluzie sănătatea, dar și funcția sexuală sunt afectate de un stil de viață dezechilibrat. Sexualitatea se află la granița dintre fizic și psihic, iar alimentația este unul dintre factorii care ne pot ajuta să funcționăm în parametri optimi.