Secretul renunțării la fumat. De ce în România nu au efect medicamentele cu nicotină
Medicamentele anti-fumat oferă cantități mici de nicotină. Înlătură astfel efectele sevrajului după ce renunțăm la țigară.
Chiar dacă vorbim despre medicamente ce pot fi luate fără rețetă, este nevoie de plan de tratament.
Dar și de exerciții prin care veți învăța din nou ce să faceți când vă simțiți nervos, frustrat ori plictisit. Și nu țigara este soluția!
Vreau să mă las de fumat. Nu pot. Și mă simt vinovat. De ce?
Dr. Magdalena Ciobanu, medic primar pneumolog: „Când duce mâna la gură, expiră lung, trage din țigară și înseamnă endorfine adică substanțe care te fac să te simți bine - de la atingerea buzelor, de la acest mod de a respira, înseamnă scăderea adrenalinei. Tot de la acest mod de a respira și foarte multe endorfine de la nicotină din sânge.”
Nu vă simțiți vinovat că… vă simțiți bine! Cea mai importantă parte în renunțarea la fumat este să înlocuiți această plăcere. Cu cu un plan. Ce fac la cafea, după ce mănânc? Ori când mă enervez?
Bogdana Bursuc, psiholog: „Persoana care fumează scurt circuitează starea și, în loc să numească: ‘sunt stresat, furios, mi-e frică’, în loc să numească emoția, numește soluția: ‘vreau o țigară’.”
Înainte să vă lăsați de fumat, psihologii au o soluție. Când apare o emoție - sunt furios, mi-e frică – numiți-o. `Acum mi-e frică. Ce pot să fac?` Acest exercițiu e valabil înainte să întindeți mâna după o țigară. De aceea, prima etapă înseamnă rezolvarea nevoii psihologice.
Urmează medicamentele cu nicotină – gumă, stray, plasture, capsule. De ce ne lăsăm de fumat tocmai cu nicotină?. Pentru că medicamentele, luate corect, furnizează o cantitate constantă de nicotină. Înlătură efectele sevrajului la nicotină. Nervozitate, agitație, tremurat, senzația acută că trebuie să fumez.
Dr Magdalena Ciobanu medic pneumolog: „În România, toate medicamentele care conțin nicotină nu se bucură de foarte mare încredere în rândul fumătorilor. Mulți au zis, `am încercat și nu a avut niciun efect`, dar sunt pe piață în toată lumea. De ce în alte țări au efect, iar în România nu? Pentru că în România se istrează greșit.”
Începeți medicamentele la recomandarea medicului. Le terminați tot la sfatul medicului. De ce? Receptorii pentru nicotină devin inactivi după o perioadă de timp. Dacă luați medicamente cu nicotină după ureche, riscul e să nu ajungeți la efectul terapeutic.
