Studiu alarmant: un copil din patru are dureri de spate, mai ales din cauza poziției. Telefonul joacă un rol major
Un avertisment din partea kinetoterapeuților: tot mai mulți copii au dureri de spate. Concluziile vin în urma unui studiu la care au participat aproape 6.000 de elevi, cu vârste de până la 11 ani.
Cauzele sunt multiple: poziția incorectă în bancă, ghiozdanul prea greu și chiar folosirea îndelungată a telefonului. Cei care nu iau măsuri rapid vor avea probleme în viața de adult.
„Perfect, ia să vedem, putem să reușim mână-picior opus. Aici, unu... Da, îl facem ca să lucrăm musculatura pe diagonală, pentru a stabiliza trunchiul. Haide!" - îi explică kinetoterapeutul unui copil.
Potrivit evaluării de screening postural, un copil din patru are dureri de spate. Rezultatele mai arată că doar 30% stau corect în bancă, numai 46% țin corect telefonul, iar peste 53% consideră ghiozdanul prea greu.
Florin Matache, kinetoterapeut: „Repartizează greutatea într-un mod inegal, ceea ce înseamnă că automat un umăr este mai mult încărcat decât celălalt, ceea ce poate duce la o idee de asimetrie la nivelul centurii scapulo-humerale. În bancă? Cu spatele drept, dar atenție, aici nu vrem umerii trași în spate, ci pur și simplu spatele drept, coatele pe masă. Indicat ar fi ca talpa să fie pe sol."
Faptul că stau aplecați ore în șir asupra telefonului sau tabletei agravează situația. Aceeași poziție greșită o întâlnim și la adulți.
Explicația este simplă: sarcina pe coloana cervicală este între 4,5 și 5 kg atunci când ne menținem capul într-o poziție neutră. Când gâtul este îndoit la 30 de grade, sarcina ajunge la 18 kg și chiar la 22 kg când ne aplecăm până la 45 de grade.
Atunci când folosim telefonul mobil, nu trebuie să aplecăm capul, ci îl ținem la nivelul bărbiei sau puțin mai sus, astfel încât privirea să fie perpendiculară pe dispozitiv. Iar acest lucru este valabil și atunci când folosim laptopul sau calculatorul.
Utilizarea telefonului fără să ne mișcăm mâna o perioadă mai mare duce la ceea ce se numește sindromul tunelului cubital. Începem să simțim furnicături, degetul mic sau inelarul amorțesc și apar dificultăți la prinderea obiectelor.
Ana Raluca Chișu, fondator Asociația Kinetobebe: „Utilizarea îndelungată a telefonului duce într-adevăr la foarte multe probleme, de la postura completă a corpului până la problemele acelea simple pe care le putem vedea chiar cu ochiul liber. Șanțurile care ne rămân pe degete după ce stăm ore întregi cu telefonul în mână, chiar și amorțirea degetelor... La mine apar bătături."
Stați drepți, cu umerii relaxați și spatele sprijinit când folosiți telefonul. Faceți pauze regulate corelate cu exerciții de mobilitate. Folosiți căștile pentru conversații mai lungi și aplicațiile care transformă vocea în text pentru mesaje. Însă cel mai bine ar fi să limitați cât mai mult folosirea telefonului mobil.
