Pozitia in care stam la birou ne afecteaza plamanii. Cum ne ajuta inotul sa avem o respiratie corecta si musculatura definita

×
Codul embed a fost copiat

Ne dezmortim un pic dupa Paste si dupa atatea mese pline, cu o lectie de inot. Un sport care nu doar ca ajuta la dezvoltarea celor mici, dar ne tine sanatosi-tun pe noi, adultii. Ne reaminteste, practic, sa ne ajutam singuri aparatul respirator.

Controlati-va suflul! Este un pas important pentru sanatatea intregului aparat respirator, spun pneumologii. Tot ei sustin ca sportul nu e sport daca printre obiectivele propuse nu se numara si acest aspect.

Antrenor: "Sufli aerul pe gura si pe nas cand esti in apa, iar cand respiri, scoti capul in lateral si respiri, bagi capul la loc si faci iar trei brate."

In timp ce va aflati sub apa, scoateti aerul constant din plamani. In felul acesta veti reusi sa inotati mult.

Dr. Mircea Purcaru, medic diabet si boli de nutritive: "Petru cei car vin doar pentru agrement, cu capul cat mai mult sub apa reprezinta un consum mai mic de energie si, daca isi conserva mai bine energia, vor face mai multe bazine, deci intr-un final consumul caloric va fi mai mare."

Citește și
miel csid
Greutatea ideala pe care trebuie sa o aiba mielul pe care il mancati de Paste. Recomandarile medicilor pentru Sarbatori

Dr. Magdalena Ciobanu, medic primar pneumolog: "E foarte bine ca omul sa alerge, ca omul sa mearga pe bicicleta, la sala, dar toate aceste activitatati fizice facuta in mod obligatoriu cu o coordonare respiratorie. Efectele maxime se obtin cand omul este atent la fiecare miscare pe respiratie si face miscarile pe anumiti timpi ai respiratiei."

Aerul intra prin nas, trece apoi prin faringe, laringe, trahee si bronhii. Aceste organe doar conduc aerul in plamani, il incalzesc si il purifica. La nivelul plamanilor are loc respirația pulmonara, adica schimbul de gaze intre organism si mediu. Fiecare plaman contine 300 de milioane de baloane, numite alveole pulmonare, care fac schimburile de gaze. Plamanii elimina nu doar dioxid de carbon, ci si apa. Daca aveti activitate fizica intensa, eliminati o cana mare cu apa pe ora!

In timpul respiratiei, nu aerul determina miscarile cutiei toracice. Diafragma - o fasie fina de muschi care separa toracele de cavitate abdominala - se contracta si se misca in jos, marind spatiul din cutia toracica. In acelasi timp, intra in actiune muschii inter-costali. Asadar miscarea o fac muschii si nu aerul.

Dr. Magdalena Ciobanu, medic primar pneumolog: "Foarte multi oameni care lucreaza la birou, adica fara sa faca nicio activitate si practic uita sa respire, suna foarte ciudat, trebuie sa inveta sa isi coordoneze respiratia, sa respire corect si pe de alta parte sa isi dezvolte musculatura toracica. Sportul pe care il recomanda pneumologii cel mai mult este inotul pentru ca pe de-o parte iti dezvola msuclata in mod egal si pe de alta parte inotul corect te invata sa iti controlezi respiratia."

Contra-balanseaza perfect o zi de munca in fata biroului. Adica cea mai proasta pozitie pentru proprii plamini.
 

Articol recomandat de sport.ro
FOTO “Mi s-au oferit 200.000 de euro pe lună pentru a deveni escortă”. Ce s-a întâmplat cu una dintre cele mai de succes sportive
FOTO “Mi s-au oferit 200.000 de euro pe lună pentru a deveni escortă”. Ce s-a întâmplat cu una dintre cele mai de succes sportive
Citește și...
Mezelurile din comert contin circa 20 de ingrediente, dintre care doar unul este carnea. Cum sa le preparam, sanatos, in casa
Mezelurile din comert contin circa 20 de ingrediente, dintre care doar unul este carnea. Cum sa le preparam, sanatos, in casa

Traim vremuri intense si sa recunoastem interesante, dar parca timpul se comprima din ce in ce mai tare. Am renuntat la multe in ultimii ani, iar aici includem si obiceiurile alimentare sanatoase.

Greutatea ideala pe care trebuie sa o aiba mielul pe care il mancati de Paste. Recomandarile medicilor pentru Sarbatori
Greutatea ideala pe care trebuie sa o aiba mielul pe care il mancati de Paste. Recomandarile medicilor pentru Sarbatori

De duminica, pe masa celor mai multi dintre noi se va afla excelenta carne de miel. Si nu ne referim la gusturi, ci la calitatea proteinelor provenind de la un animal extrem de tanar.

Mesele prea imbelsugate pot duce la diabet. Riscul la care sunt supusi cei care au rude afectate de aceasta boala
Mesele prea imbelsugate pot duce la diabet. Riscul la care sunt supusi cei care au rude afectate de aceasta boala

Daca aveti o ruda de gradul 1 diagnosticata cu diabet nu inseamna ca veti face si dumneavostra boala. Veti mosteni, cel mai probabil, rezistenta la insulina. Acesta conditie presupune o mare atentie la hrana zilnica.

Recomandări
Coiful din tezaurul dacic ar putea fi pierdut pentru totdeauna. Țările de Jos sunt pregătite să ne despăgubească
Coiful din tezaurul dacic ar putea fi pierdut pentru totdeauna. Țările de Jos sunt pregătite să ne despăgubească

Guvernul din Țările de Jos presupune că va trebui să ramburseze costurile pentru coiful dacic și cele trei brățări de aur furate de la Muzeul Drents. Ministerul Educației, Culturii și Științei scrie că „cel mai probabil” va trebui să plătească daunele.

Statistică oficială: În fiecare zi bugetarii primesc bonusuri, prime și premii de peste 7,5 mil. de euro din bugetul național
Statistică oficială: În fiecare zi bugetarii primesc bonusuri, prime și premii de peste 7,5 mil. de euro din bugetul național

În timp ce bugetarii sunt răsplătiți zilnic cu peste 7,5 milioane de euro din fonduri publice, ministrul Marcel Boloș cere amânarea Legii salarizării unitare, invocând presiunea deficitului bugetar.

România riscă să piardă 11,9 miliarde de euro din fondurile PNRR. „Scuzele și explicațiile” prezentate de Boloș
România riscă să piardă 11,9 miliarde de euro din fondurile PNRR. „Scuzele și explicațiile” prezentate de Boloș

România se confruntă cu riscul de a pierde aproape 12 miliarde de euro din fondurile europene alocate prin Planul Național de Redresare și Reziliență (PNRR) din cauza întârzierilor în implementarea proiectelor.