Trucuri simple pentru alungarea insomniei. Cand e indicat sa apelam la ajutorul unui specialist

×
Codul embed a fost copiat

Probabil fiecare a trecut printr-o noapte alba. Daca insa insomnia se repeta, cereti ajutor! Inainte de a-l primi, va spunem si noi cateva trucuri care aduc somnul.

O persoana din trei trece printr-o etapa de insomnie macar o data in viata. Cand noptile albe se succed e nevoie de consiliere. In felul acesta, cauzele psihologice ale afectiunii - cele mai frecvente, de altfel - pot fi inlaturate.

Multe ganduri, multe probleme care se cer rezolvate. Ce se intimpla in aceasta situatie? Creierul lucreaza la turatie maxima. Activitatea cerebrala intensa e incompatibila cu somnul. Apare, firesc, insomnia. Daca vedeti ca noptile albe se succed, cereti ajutor.

Ajutorul psihologic e binevenit. Frecvent, noptile albe se asociaza cu anxietatea, depresia si tulburarile obsesiv-compulsive. Psihologul insa nu va rezolva problemele. Este sarcina fiecaruia dintre noi.

Jeni Chiriac, psiholog: “Te determina sa vezi contextul gandurilor tale, intr-o lumima nu favorabila neaparat, ci sub aspectul gestionarii, gasirii de alternative.

Citește și
frumusete
Studiu: Persoanele care arata bine se imbolnavesc mai greu. Ce boli tine la distanta frumusetea

Inainte sa ajungeti la un ajutor specializat, insa, aveti cateva metode prin care puteti sa va sprijiniti singuri. In primul rind, daca nu adormiti, nu ramaneti in pat.

Bogdana Bursuc, psiholog: “Daca raman in pat, mintea asociaza acest chin de a adormi cu patul, astfel incat in noaptea urmatoare sa ma pun in pat pare sa ma fi conditionat negativ si nu pot adormi.

Va ridicati si ce faceti? Ceva neplacut. Nu va uitati la un film bun, pentru ca nu o sa adormiti. Spalati vase, mai degraba!

Bogdana Bursuc, psiholog: “Mintea e pusa intr-o situatie de alegere, daca lucrul pe care il dau spre alegere e sufcient de neplacut, atunci sigur o sa ma ia somnul.

Si daca ati pierdut deja o noapte...

Bogdana Bursuc, psiholog: “Pur si simplu sa nu-ti propui sa adormi si sa faci un experiment: vezi daca nu dormi, ci pus si simplu stai, vezi in realitate daca anticiparea catastrofala ca n-o sa fii in stare de nimic se adevereste sau nu.

Randamentul de a doua zi o sa fie mai bun decat cel anitcipat. In felul acesta, se vindeca frica de insomnie, care poate sa fie mai mare decat problemele reale pe care le aveti de rezolvat.
 

Articol recomandat de sport.ro
Serena a devenit prințesă! La 43 de ani, Williams arată mai bine ca atunci când juca tenis!
Serena a devenit prințesă! La 43 de ani, Williams arată mai bine ca atunci când juca tenis!
Citește și...
Nu totul este pierdut pentru cine nu poate renunta la vicii. Ce trebuie sa faca cei care fumeaza si au o dieta nesanatoasa
Nu totul este pierdut pentru cine nu poate renunta la vicii. Ce trebuie sa faca cei care fumeaza si au o dieta nesanatoasa

Cercetatorii din Chicago spun ca efectele obiceiurilor negative, obiceiuri care apar, de obicei, la inceputul vietii de adult, pot fi controlate si chiar inversate, daca se iau masuri pana cand implinim 50 de ani.

Studiu: Persoanele care arata bine se imbolnavesc mai greu. Ce boli tine la distanta frumusetea
Studiu: Persoanele care arata bine se imbolnavesc mai greu. Ce boli tine la distanta frumusetea

Persoanele atractive sunt mai putin predispuse sa sufere de ameteli, astm, diabet sau presiune arteriala crescuta, potrivit unui nou studiu. Colesterolul marit si depresia tin si ele, se pare, de felul in care aratam.

Studiu: Cei care poarta ochelari sunt mai bine educati decat ceilalti
Studiu: Cei care poarta ochelari sunt mai bine educati decat ceilalti

Un studiu recent arata ca problemele de vedere au o mai mare legatura cu mediul inconjurator, decat cu factorii genetici. Mai mult, acestea ar tine cumva si de gradul de educatie atins de fiecare.

Recomandări
Nicuşor Dan: Cel mai bine e să avem un Guvern cu premier politic. Un premier tehnocrat nu are autoritate
Nicuşor Dan: Cel mai bine e să avem un Guvern cu premier politic. Un premier tehnocrat nu are autoritate

Preşedintele Nicuşor Dan a declarat, joi, că ar fi cel mai bine să se formeze un Guvern cu un premier politic, susţinând că un prim-ministru tehnocrat nu are autoritate în faţa politicienilor.

Rusia a anunțat că este gata pentru pace. Trump a spus că mai așteaptă doar două săptămâni, înainte să ia măsuri dure
Rusia a anunțat că este gata pentru pace. Trump a spus că mai așteaptă doar două săptămâni, înainte să ia măsuri dure

Rusia a anunțat miercuri seară prin vocea ministrului de Externe că este gata pentru negocieri cu Ucraina.  

Noi evacuări în Covasna din cauza inundațiilor. Situația se agravează în centrul țării și nordul Moldovei. „N-avem încotro!”
Noi evacuări în Covasna din cauza inundațiilor. Situația se agravează în centrul țării și nordul Moldovei. „N-avem încotro!”

Au fost noi evacuări miercuri noapte în județul Covasna, din cauza inundațiilor. Iar în centrul țării și în nordul Moldovei situația devine tot mai rea.