Trucuri simple pentru alungarea insomniei. Cand e indicat sa apelam la ajutorul unui specialist

×
Codul embed a fost copiat

Probabil fiecare a trecut printr-o noapte alba. Daca insa insomnia se repeta, cereti ajutor! Inainte de a-l primi, va spunem si noi cateva trucuri care aduc somnul.

O persoana din trei trece printr-o etapa de insomnie macar o data in viata. Cand noptile albe se succed e nevoie de consiliere. In felul acesta, cauzele psihologice ale afectiunii - cele mai frecvente, de altfel - pot fi inlaturate.

Multe ganduri, multe probleme care se cer rezolvate. Ce se intimpla in aceasta situatie? Creierul lucreaza la turatie maxima. Activitatea cerebrala intensa e incompatibila cu somnul. Apare, firesc, insomnia. Daca vedeti ca noptile albe se succed, cereti ajutor.

Ajutorul psihologic e binevenit. Frecvent, noptile albe se asociaza cu anxietatea, depresia si tulburarile obsesiv-compulsive. Psihologul insa nu va rezolva problemele. Este sarcina fiecaruia dintre noi.

Jeni Chiriac, psiholog: “Te determina sa vezi contextul gandurilor tale, intr-o lumima nu favorabila neaparat, ci sub aspectul gestionarii, gasirii de alternative.

Citește și
frumusete
Studiu: Persoanele care arata bine se imbolnavesc mai greu. Ce boli tine la distanta frumusetea

Inainte sa ajungeti la un ajutor specializat, insa, aveti cateva metode prin care puteti sa va sprijiniti singuri. In primul rind, daca nu adormiti, nu ramaneti in pat.

Bogdana Bursuc, psiholog: “Daca raman in pat, mintea asociaza acest chin de a adormi cu patul, astfel incat in noaptea urmatoare sa ma pun in pat pare sa ma fi conditionat negativ si nu pot adormi.

Va ridicati si ce faceti? Ceva neplacut. Nu va uitati la un film bun, pentru ca nu o sa adormiti. Spalati vase, mai degraba!

Bogdana Bursuc, psiholog: “Mintea e pusa intr-o situatie de alegere, daca lucrul pe care il dau spre alegere e sufcient de neplacut, atunci sigur o sa ma ia somnul.

Si daca ati pierdut deja o noapte...

Bogdana Bursuc, psiholog: “Pur si simplu sa nu-ti propui sa adormi si sa faci un experiment: vezi daca nu dormi, ci pus si simplu stai, vezi in realitate daca anticiparea catastrofala ca n-o sa fii in stare de nimic se adevereste sau nu.

Randamentul de a doua zi o sa fie mai bun decat cel anitcipat. In felul acesta, se vindeca frica de insomnie, care poate sa fie mai mare decat problemele reale pe care le aveti de rezolvat.
 

Articol recomandat de sport.ro
Serena a devenit prințesă! La 43 de ani, Williams arată mai bine ca atunci când juca tenis!
Serena a devenit prințesă! La 43 de ani, Williams arată mai bine ca atunci când juca tenis!
Citește și...
Nu totul este pierdut pentru cine nu poate renunta la vicii. Ce trebuie sa faca cei care fumeaza si au o dieta nesanatoasa
Nu totul este pierdut pentru cine nu poate renunta la vicii. Ce trebuie sa faca cei care fumeaza si au o dieta nesanatoasa

Cercetatorii din Chicago spun ca efectele obiceiurilor negative, obiceiuri care apar, de obicei, la inceputul vietii de adult, pot fi controlate si chiar inversate, daca se iau masuri pana cand implinim 50 de ani.

Studiu: Persoanele care arata bine se imbolnavesc mai greu. Ce boli tine la distanta frumusetea
Studiu: Persoanele care arata bine se imbolnavesc mai greu. Ce boli tine la distanta frumusetea

Persoanele atractive sunt mai putin predispuse sa sufere de ameteli, astm, diabet sau presiune arteriala crescuta, potrivit unui nou studiu. Colesterolul marit si depresia tin si ele, se pare, de felul in care aratam.

Studiu: Cei care poarta ochelari sunt mai bine educati decat ceilalti
Studiu: Cei care poarta ochelari sunt mai bine educati decat ceilalti

Un studiu recent arata ca problemele de vedere au o mai mare legatura cu mediul inconjurator, decat cu factorii genetici. Mai mult, acestea ar tine cumva si de gradul de educatie atins de fiecare.

Recomandări
Prima rundă de consultări informale de la Cotroceni s-a încheiat. Urmează runda a doua, când se formează „aparatul tehnic”
Prima rundă de consultări informale de la Cotroceni s-a încheiat. Urmează runda a doua, când se formează „aparatul tehnic”

La consultările informale convocate la Cotroceni de președintele României, Nicușor Dan, partidele pro-europene și Grupul Minorităților Naționale și-au exprimat preocuparea față de deficitul bugetar și angajamentul de a găsi soluții responsabile.

UE lansează un plan major de apărare la Marea Neagră. Ce are România de câștigat din noua strategie
UE lansează un plan major de apărare la Marea Neagră. Ce are România de câștigat din noua strategie

Comisia Europeană a anunțat, miercuri, un nou plan de apărare pentru Marea Neagră, care va îmbunătăți transportul de echipamente militare în regiune.

Surse: PSD ar putea propune un premier tehnocrat pentru noul guvern. Singurul consens, până acum, este legat de creșterea TVA
Surse: PSD ar putea propune un premier tehnocrat pentru noul guvern. Singurul consens, până acum, este legat de creșterea TVA

Președintele are o misiune aproape imposibilă: să aducă la aceeași masă 4 partide cu ideologii și viziuni diferite care să decidă și să aplice aceleași măsuri pentru a salva economia de pe marginea prăpastiei.