Sinteza vitaminei D, mișcarea și fibrele musculare. Ce legătură există între ele
Ne pregătim de soare, de munte ori de mare. Sinteza vitaminei D - implicită - are legătură cu fibrele musculare.
Muşchii sunt cei mai mari consumatori de calorii. Aşa că, în prezenţa unei cantităţi suficiente de vitamina D, vom depune mai greu kilograme nedorite.
Este unul dintre circuitele spectaculoase ale organismului uman. Apă. Soare şi mişcare. Aşa suntem construiţi să funcționăm corect.
Masa musculară este cel mai mare consumator de calorii din organism. În celulele musculare, găsim calciu. Acest element este dependent de vitamina D. Mai exact, de valori normale ale vitaminei D în sânge.
Ce înseamnă deficit de vitamina D?
Medicul Mircea Nicolae Panduru ne explică ce înseamnă deficitul de vitamina D.
Dr. Mircea Nicolae Panduru, medic specialist în diabet şi nutriţie: „Deficitul de vitamina D duce la scăderea principalului consumator, adică masa musculară, şi predispune la obezitate. Pierdem consumatorul, adică masa musculară, începem să ne îngrăşăm”.
Dacă aveţi deja diabet de tip 2, nivelul din sânge al vitaminei D devine şi mai important.
Dr. Mircea Nicolae Panduru: „În interiorul celulelor care secretă insulină, calciul este cel care declanşează secreţia de insulină. Dacă avem deficit de vitamina D, avem deficit de calciu în sânge şi avem şi în celule. Avem deficit, nu reuşim să secretăm insulina”.
Medicul este cel care va recomanda dozarea din sânge a vitaminei D. Ulterior, va prescrie doza corectă, pe care trebuie să o istraţi.
Mişcarea protejează fiecare celulă
Însuși efortul fizic devine transportatorul zahărului din sânge în celule. Cum? Prin mişcare, în mușchi se deschid transportatori de glucoză și zahărul din sânge pătrunde singur, nu mai are nevoie de hormonul insulină. De aceea, mişcarea este tratament în diabet.
Cum ştiu că mă mişc suficient? Ne spun aplicaţiile care monitorizează paşii.
Între 5 şi 7 kilometri pe zi. Mers pe jos. În jur de 10.000 de paşi. Înseamnă că vei consuma, astfel, 500 de calorii pe zi mişcându-te. Recomandarea este să vă mişcaţi în aer liber, ca să sintetizați în piele şi vitamina D.
Vitamina D este fabricată de organismul uman prin expunere la ultravioletele B. Nu sunt vizibile și există şi când afară este înnorat.
