De ce trebuie să ținem cont când alegem ghiozdanul copilului

×
Codul embed a fost copiat

Am depăşit momentul începutului de an şcolar, dar nu e niciodată prea târziu să subliniem că mişcarea face diferenţa.

Spre exemplu, muşchii puternici creaţi prin mişcare pot duce oricând un ghiozdan greu, fără repercursiuni.

În fiecare an ne plângem de greutatea ghiozdanelor. Regula de bază este ca încărcătura purtată de un copil să nu îi depăşească o treime din greutate. Are 15 kilograme, va putea să ridice maximum 5 kilograme. Apoi respectaţi fiziologia umană prin ghiozdanul ales.

Marius Dincă, Health Coach: "E foarte important la ghiozdan să am aceşti 2 bureţi şi presiunea să nu fie fix pe coloană. O să vă arăt un alt ghiozdan care e de fapt un rucsac pentru haine, dar nu are nicio încărcătură o întăritură. E o cârpă, atât."

Cei doi bureţi fac ca greutatea să fie preluată de muşchii paravertebrali, ceea ce e bine pentru copil. Şi sunt completaţi de bureţi în zona taliei, astfe încât sarcina să se descarce şi pe alte grupe mari de muşchi. Aşa sunt construite spre exemplu rucsacurile destinate drumeţiilor montane.

Citește și
gandire pozitiva
Ziua internațională a gândirii pozitive. Sfaturile psihologilor pentru a fi mai fericiți

Marius Dincă, Health Coach: "Ce am observat la copii este că poartă ghiozdanul şi se bălăngăne. Tendinţa e să stau aşa cocoşat şi muşchii din faţă, muşchii pectorali se scurtează, muşchii din spate se lungesc şi devin tensionați, apare durerea. Îl reglez astle încât parte de sus a ghiozdanului să fie aici şi să vreau şi ghiozdanul nu îmi mai permite, nu mai doare."

Poziţia ghozdanului trebuie completă de pozita corectă în faţa ecranelor. Adică ochi în ochi cu ecranul, în niciu caz aparatura mai jos. Astfel, greutatea capului nu se însumează cu forţa de gravitaţie. De asemenea, în timpul lecţiilor, capul cât mai sus.

Astfel, nu apare durerea.

Medicii roagă părinţii să facă acasă, cu cei mici, cele mai simple exerciții pentru muşchii paravertebrali.

Dr. Tarek Nazer, medic ortoped: "Când avem o musculatură paravertebrala bună nu porţi toată greutatea respectivă doar pe os. Muşchii ajută să reducă din suprasolicitarea asta. Nu îţi trebuie aparate pentru a întări musculatura la un copil, astea sunt mișcări uşoare unde lucrează muşchii paravertebrali."

Iar pentru partea lombară a acestor muşchi, prefaceţi-vă că mergeţi cu bicicleta în poziţie culcată. 5 minute în fiecare zi.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Interzis nostalgicilor: cum arăta Sorana Cîrstea în urmă cu șaisprezece ani, când se califica în sferturile Roland Garros
FOTO Interzis nostalgicilor: cum arăta Sorana Cîrstea în urmă cu șaisprezece ani, când se califica în sferturile Roland Garros
Citește și...
Cât de importantă e prezența părinților în viața copiilor. Ce spun psihologii
Cât de importantă e prezența părinților în viața copiilor. Ce spun psihologii

Le urăm acum succes celor 10 milioane de copii, părinți, educatori și profesori care au dat startul unui nou an școlar.

Ziua internațională a gândirii pozitive. Sfaturile psihologilor pentru a fi mai fericiți
Ziua internațională a gândirii pozitive. Sfaturile psihologilor pentru a fi mai fericiți

De Ziua Internaţională a gândirii pozitive, psihologii ne îndeamnă să găsim neapărat ceva de sărbătorit.

Ce se ascunde în spatele planificărilor în exces. Avertismentul psihologilor
Ce se ascunde în spatele planificărilor în exces. Avertismentul psihologilor

„Să-mi fac planul, nu cumva să fiu luat pe nepregătite”, este reacția firească prin care încercăm să controlăm mediul, spun psihologii.

"Sindromul prințesei", fenomen îngrijorător care afectează tot mai mulți copii

Un nou fenomen îngrijorător îi pune pe gânduri pe psihologi și pediatri.

Recomandări
Prima rundă de consultări informale de la Cotroceni s-a încheiat. Urmează runda a doua, când se formează „aparatul tehnic”
Prima rundă de consultări informale de la Cotroceni s-a încheiat. Urmează runda a doua, când se formează „aparatul tehnic”

La consultările informale convocate la Cotroceni de președintele României, Nicușor Dan, partidele pro-europene și Grupul Minorităților Naționale și-au exprimat preocuparea față de deficitul bugetar și angajamentul de a găsi soluții responsabile.

UE lansează un plan major de apărare la Marea Neagră. Ce are România de câștigat din noua strategie
UE lansează un plan major de apărare la Marea Neagră. Ce are România de câștigat din noua strategie

Comisia Europeană a anunțat, miercuri, un nou plan de apărare pentru Marea Neagră, care va îmbunătăți transportul de echipamente militare în regiune.

Surse: PSD ar putea propune un premier tehnocrat pentru noul guvern. Singurul consens, până acum, este legat de creșterea TVA
Surse: PSD ar putea propune un premier tehnocrat pentru noul guvern. Singurul consens, până acum, este legat de creșterea TVA

Președintele are o misiune aproape imposibilă: să aducă la aceeași masă 4 partide cu ideologii și viziuni diferite care să decidă și să aplice aceleași măsuri pentru a salva economia de pe marginea prăpastiei.