De ce trebuie să ținem cont când alegem ghiozdanul copilului

×
Codul embed a fost copiat

Am depăşit momentul începutului de an şcolar, dar nu e niciodată prea târziu să subliniem că mişcarea face diferenţa.

Spre exemplu, muşchii puternici creaţi prin mişcare pot duce oricând un ghiozdan greu, fără repercursiuni.

În fiecare an ne plângem de greutatea ghiozdanelor. Regula de bază este ca încărcătura purtată de un copil să nu îi depăşească o treime din greutate. Are 15 kilograme, va putea să ridice maximum 5 kilograme. Apoi respectaţi fiziologia umană prin ghiozdanul ales.

Marius Dincă, Health Coach: "E foarte important la ghiozdan să am aceşti 2 bureţi şi presiunea să nu fie fix pe coloană. O să vă arăt un alt ghiozdan care e de fapt un rucsac pentru haine, dar nu are nicio încărcătură o întăritură. E o cârpă, atât."

Cei doi bureţi fac ca greutatea să fie preluată de muşchii paravertebrali, ceea ce e bine pentru copil. Şi sunt completaţi de bureţi în zona taliei, astfe încât sarcina să se descarce şi pe alte grupe mari de muşchi. Aşa sunt construite spre exemplu rucsacurile destinate drumeţiilor montane.

Citește și
gandire pozitiva
Ziua internațională a gândirii pozitive. Sfaturile psihologilor pentru a fi mai fericiți

Marius Dincă, Health Coach: "Ce am observat la copii este că poartă ghiozdanul şi se bălăngăne. Tendinţa e să stau aşa cocoşat şi muşchii din faţă, muşchii pectorali se scurtează, muşchii din spate se lungesc şi devin tensionați, apare durerea. Îl reglez astle încât parte de sus a ghiozdanului să fie aici şi să vreau şi ghiozdanul nu îmi mai permite, nu mai doare."

Poziţia ghozdanului trebuie completă de pozita corectă în faţa ecranelor. Adică ochi în ochi cu ecranul, în niciu caz aparatura mai jos. Astfel, greutatea capului nu se însumează cu forţa de gravitaţie. De asemenea, în timpul lecţiilor, capul cât mai sus.

Astfel, nu apare durerea.

Medicii roagă părinţii să facă acasă, cu cei mici, cele mai simple exerciții pentru muşchii paravertebrali.

Dr. Tarek Nazer, medic ortoped: "Când avem o musculatură paravertebrala bună nu porţi toată greutatea respectivă doar pe os. Muşchii ajută să reducă din suprasolicitarea asta. Nu îţi trebuie aparate pentru a întări musculatura la un copil, astea sunt mișcări uşoare unde lucrează muşchii paravertebrali."

Iar pentru partea lombară a acestor muşchi, prefaceţi-vă că mergeţi cu bicicleta în poziţie culcată. 5 minute în fiecare zi.

Articol recomandat de sport.ro
Serena a devenit prințesă! La 43 de ani, Williams arată mai bine ca atunci când juca tenis!
Serena a devenit prințesă! La 43 de ani, Williams arată mai bine ca atunci când juca tenis!
Citește și...
Cât de importantă e prezența părinților în viața copiilor. Ce spun psihologii
Cât de importantă e prezența părinților în viața copiilor. Ce spun psihologii

Le urăm acum succes celor 10 milioane de copii, părinți, educatori și profesori care au dat startul unui nou an școlar.

Ziua internațională a gândirii pozitive. Sfaturile psihologilor pentru a fi mai fericiți
Ziua internațională a gândirii pozitive. Sfaturile psihologilor pentru a fi mai fericiți

De Ziua Internaţională a gândirii pozitive, psihologii ne îndeamnă să găsim neapărat ceva de sărbătorit.

Ce se ascunde în spatele planificărilor în exces. Avertismentul psihologilor
Ce se ascunde în spatele planificărilor în exces. Avertismentul psihologilor

„Să-mi fac planul, nu cumva să fiu luat pe nepregătite”, este reacția firească prin care încercăm să controlăm mediul, spun psihologii.

"Sindromul prințesei", fenomen îngrijorător care afectează tot mai mulți copii

Un nou fenomen îngrijorător îi pune pe gânduri pe psihologi și pediatri.

Recomandări
Nicuşor Dan: Cel mai bine e să avem un Guvern cu premier politic. Un premier tehnocrat nu are autoritate
Nicuşor Dan: Cel mai bine e să avem un Guvern cu premier politic. Un premier tehnocrat nu are autoritate

Preşedintele Nicuşor Dan a declarat, joi, că ar fi cel mai bine să se formeze un Guvern cu un premier politic, susţinând că un prim-ministru tehnocrat nu are autoritate în faţa politicienilor.

Rusia a anunțat că este gata pentru pace. Trump a spus că mai așteaptă doar două săptămâni, înainte să ia măsuri dure
Rusia a anunțat că este gata pentru pace. Trump a spus că mai așteaptă doar două săptămâni, înainte să ia măsuri dure

Rusia a anunțat miercuri seară prin vocea ministrului de Externe că este gata pentru negocieri cu Ucraina.  

Noi evacuări în Covasna din cauza inundațiilor. Situația se agravează în centrul țării și nordul Moldovei. „N-avem încotro!”
Noi evacuări în Covasna din cauza inundațiilor. Situația se agravează în centrul țării și nordul Moldovei. „N-avem încotro!”

Au fost noi evacuări miercuri noapte în județul Covasna, din cauza inundațiilor. Iar în centrul țării și în nordul Moldovei situația devine tot mai rea.