Ce greșim când nu slăbim. Principalele motive care împiedică topirea grăsimii

×
Codul embed a fost copiat

Primăvară înseamnă haine mai subțiri, mișcare mai multă și cură de slăbire. Toată lumea are câteva kilograme în plus de care vrea să scape.

Ne modificăm alimentația, adoptăm obiceiuri sănătoase și, cu toate acestea, nu avem niciun rezultat. Ce greșim când nu slăbim? Iată principalele motive care împiedică topirea grăsimii.

Ronțăielile și gustările dintre mese

Avem impresia că e nevoie zilnic de trei mese principale și două gustări ca să slăbim. Când, de fapt, ăsta este programul alimentar pentru sportivi și copii în creștere. Gustările sănătoase înseamnă, de obicei, produse hipercalorice, care pot dubla aportul caloric din mâncare. Un pumn de migdale sau trei biscuiți digestivi sunt echivalenți cu un fel principal. Eliminați ronțăielile dintre mese și consumați mâncare clasică. Tot ce este ambalat este concentrat în calorii. Uitați de semințe și umpleți stomacul cu ciorbă, salate și iaurt.

Fructele în exces și sucul de fructe

Toată lumea pune fructele și legumele în aceeași categorie, pe principiul „alimente sănătoase”, de consumat fără limită. Legumele sunt alimente de bază, însă fructele sunt un desert. Dacă sunt transformate în suc sau consumate în exces, fructele devin inamicul siluetei. Un pahar de suc este echivalent cu un pahar de bere, fructoza din fructe fermentează în ficat și se comportă precum alcoolul. Grăsimea de la nivelul abdomenului înseamnă un exces de zahăr sau fructe în dietă.

Renunțarea la masa de seară

De multe ori auzim că e bine să nu mai mănânci după ora 18 dacă vrei să slăbești. Dincolo de oră și de numărul de mese, contează cu adevărat cat de mult am mâncat într-o zi, care e aportul caloric total. Mai există un risc: dacă îți interzici să mănânci seara, riști să te apuce foamea spre ora 22 și te trezești mâncând prostii. O altă greșeală este să mâncăm seara fructe în loc de mâncare. Fructele fac foame și îngrașă, deci tot un grătar cu salată e cea mai bună soluție pentru o cină de slăbit.

Citește și
ddb
De ce nu cer românii ajutor și ce înseamnă, de fapt, tratamentul depresiei. Psihiatru: Nu pedepsim, ci ajutăm

Produsele fără zahăr sau fără grăsime

Termenul „light” poate fi o capcană. Multe produse așa zis de slăbit au ca ingrediente alte forme de zahăr, însă la fel de multe calorii. În ciocolata pentru diabetici, zahărul e înlocuit cu fructoză, care nu produce secreția de insulină, însă de îngrășat îngrașă la fel de mult. Biscuiții și dulciurile fără zahăr conțin maltitol, iar aportul caloric este identic sau mai mare decât cel al produselor clasice. Citiți cu atenție eticheta. Fără adaos de zahăr nu înseamnă zero calorii. Doar sucurile light, care conțin îndulcitori sintetici, au zero calorii. Îndulcitorii au avantajul că taie pofta de dulce și reduc apetitul și sunt un real ajutor când vrem să luăm o pauză de la mâncare.

Tratamentele medicamentoase

Există o serie de medicamente care cresc senzația de foame și determină creșterea în greutate. Antidepresive, anxiolitice, antihistaminice, cortizonul sau betablocantele sunt câteva dintre ele. Dacă urmați un astfel de tratament, cereți părerea medicului, poate există un produs similar fără efecte secundare asupra siluetei. Cu siguranță tratarea unei boli este mai importantă decât silueta, însă e important să știm dacă un medicament ne sabotează eforturile.

Articol recomandat de sport.ro
Fotbalistul pe care Gigi Becali voia să-l folosească pentru transferul verii și-a luat o ”bijuterie” de peste 320.000 de euro
Fotbalistul pe care Gigi Becali voia să-l folosească pentru transferul verii și-a luat o ”bijuterie” de peste 320.000 de euro
Citește și...
Postul ținut multă vreme sau dieta vegetariană înseamnă carență mare de vitamina B12
Postul ținut multă vreme sau dieta vegetariană înseamnă carență mare de vitamina B12

Suntem în cel mai lung post al anului. Din păcate, postul ținut multă vreme sau dieta vegetariană pe timp lung înseamnă carență mare de vitamina B12.

Recomandări
„Școli în construcție, viitor în pauză”. Aglomerarea elevilor, ignorată de autorități. Soluția „orei” de 35 de minute
„Școli în construcție, viitor în pauză”. Aglomerarea elevilor, ignorată de autorități. Soluția „orei” de 35 de minute

Problema aglomerării din școli putea fi rezolvată în multe localități. Unii edili au avut și până acum soluții, dar nu le-au pus în aplicare.

Inundații devastatoare în Covasna. Sate sub ape, localnici izolați: „Ce-o vrea Dumnezeu, drăguțul, să ne poarte de grijă”
Inundații devastatoare în Covasna. Sate sub ape, localnici izolați: „Ce-o vrea Dumnezeu, drăguțul, să ne poarte de grijă”

S-a rupt cerul și vineri în multe zone din țară, iar în Covasna situația rămâne critică. 300 de locuințe din satele Băcel, Boroșneu Mare și Lunca Mărcușului sunt înconjurate de ape care nu dau semne că se vor retrage curând.

Varianta de premier exclusă „aproape în totalitate” în discuțiile pentru formarea Guvernului. Este agreată doar de către PSD
Varianta de premier exclusă „aproape în totalitate” în discuțiile pentru formarea Guvernului. Este agreată doar de către PSD

Președintele României și liderii PSD, PNL, USR și UDMR au stat, vineri, pentru prima dată la aceeași masă și au discutat despre formarea Guvernului.